Se ois jälleen perjantai toverit!
Tänään ei jaetakaan treenivinkkejä, vaan kannustetaan ahkeran viikon jälkeen vaihtamaan vapaalle! Mitenpä se paremmin onnistuisi, kuin ottamalla asennon, joka kaiken järjen mukaan pitäisi olla se leppoisin ja rennoin mahdollinen, mutta mikä kuitenkin silti saattaa aiheuttaa muutamille päänvaivaa.
Asento, jonka itse ristin aikoinaan sammakoksi. Asentoni, joka sai lukion tiedotustilaisuudessa liikuntasalin lattialla istuneet vierustoverini kysymään allekirjoittaneelta, että ”Anteeks mitä ihmettä sä duunaat?” ”Lepuutan”, kuului vastaukseni. Eli itse taidan kuulua niihin, jotka vielä tänäkin päivänä tässä muuttuneessa maailmassa ja ympäristössä, ovat kuitenkin ilmeisesti hengailleet huvikseen kyseisessä positiossa sen verran paljon, että asento tuntuu todella luontevalta.
Se miksi tämä kyseinen syväkyykky-chillaus ei kaikille tunnu yhtä ominaiselta, voi johtua yksinkertaisesti siitä, että keho on mukautunut siihen miten sitä on käytetty. Nykypäivänä kyykkyhengailun sijaan on luonnollisestikin useassa tilanteessa tarjolla tuoli, sohva tai sänky.
Eikö olisikin vallan hauska nähdä kokouksessa työtovereiden ilme, kun ehdotat pöydän ympärille kokoontumisen sijaan, että palaveri hoidettaisiinkin syväkyykyssä lattiatasolla. Ehkäpä ehdotankin tuota itse ensi kerralla, mainio idea 😉
Kuinka monelta teistä tämä esi-isiemme asento luonnistuu ketterästi?
Lepokyykky on kannattavaa opetella, sillä sen lisäksi, että se on varsin hauska hengausasento, on se myös hyväksi kehollemme monella eri tasolla. Syväkyykky kertoo, että kropan liikkuvuuden perusta on kunnossa.
Älä siis luovuta, vaikkei asento heti sujuisikaan mallikkaasti. Harjoitus tekee mestarin.
Pyri viettämään aikaa joka päivä sopivan pituinen pätkä, itsellesi leppoisan tuntuisessa syväkyykyssä.
Jos syväkyykky ei luonnistu muuten, siirrä jalkojasi leveämmälle, käännä jalkateriä hieman ulospäin ja laita kantapään alle vaikka kirja korokkeeksi. Vähennä apukeinoja sitä mukaa, kun kroppa alkaa sopeutua asentoon.
Täältä voit lukea lisää fysioterapeutin mietteitä syväkyykystä.
Oikein rentouttavaa viikonloppua kaikille!
<3:Venla
Itelläni asento onnistuu todella hyvin:) voi olla että se johtuu vähän siitä että harrastan muodostelmaluistelua:D
Mahtava kuulla Olivia!!
Kroppasi liikkuvuuden perusta on epäilemättä kunnossa! 😀
Haha, et ole todellakaan ainoa Maija! Mahtavaa, kroppasi liikkuvuuden perusta on siis kunnossa.
Energistä viikonjatkoa! 🙂
Multa ei kyllä luonnistu toi! Penikat ja akillesjänteet ottaa vastaan 🙁
Älä lannistu!
Ei muuta kun harjoittelemaan! 🙂
(mikäli jalat on muuten terveet ja esteet syväkyykylle johtuu jäykkyydestä)
Muistan lapsuudestani isäni jo olleen monesti samanlaisessa lepoasennossa, sieltä sen opin itsekin. Viime syksyisen polvileikkauksen jälkeen asento on ollut hankalampi toteuttaa mutta menee kuitenkin. Siskoni ei tähän asentoon kykene millään, poikani kykenee. Myös anopin on ollut ihmeissään, että miten tuohon taipuu ja pysyy tasapaino. Hyvä asento olla, eikä ala painaa 🙂
Mahtava kuulla Anni, kroppasi liikkuvuuden perusta on siis kunnossa! 🙂
Tän innoittamana oli pakko kokeilla! 🙂 en ollut ikinä tälläistä asentoa ajatellutkaan. Ajattelin ettei onnistu koska en ole kovin ahkera venyttelijä.. Mutta onnistui ja oli jopa ihan mukava asento olla 🙂
Jee, mahtava kuulla! 🙂
Lenkillä istahdan usein tähän asentoon ja annan koirien juosta vapaana. Erittäin hyvä asento!
Hienoa kuulla! 🙂
Ihana kuulla että en ole ainoa joka viettää aikaansa tässä asennossa. Kun työskentelen oppilaiden kanssa lattian tasolla niin he katsovat minua työkavereideni lisäksi hieman kummissaan kun nyhjötän tässä asennossa 😀
Asento on ihan parhain ja luonnollisin missä voi olla. Aurinkoista viikkoa!
Noni! Tänä iltana kyykkäillen katsellessani The Walking Deadia. Kiitos hyvästä vinkistä! 🙂
Jes, kuulostaa mainiolta! Kiitos! 🙂
Nyt täytyy hehkuttaa tähän!! Itsehän en tuossa onnistunut viime kesänä, kun oli jalkaongelmien vuoksi Askelklinikalla Turussa ja sielä jouduin kokeilemaan pääsenkö, enkä siis päässyt silloin. Noh, jalkaongelmien syy selvisi ja se oli lonkat. Sain jumppaohjeet, jotka sisälsi juuriki tätä syväkyykkyä ja muita kyykkyjä.
Nyt kun olen käynyt jumpissa kevään, niin yhtäkkiä meninkin vahingossa tuosta noin vaan alas syväkyykkyyn eikä tehnyt yhtää tiukkaa. Ohjaajakin huomasi ja totes, että NONI! 😀 Itsehän hämmennyin ihan kokonaan, että mitä justiinsa tein.
Olet siis elävä esimerkki siitä, kuinka harjoitus tekee mestarin!
Jee, mahtava kuulla! 🙂
Onnistuu siihen asti, että jalat puutuu, kuitenkin kymmeniäkin minuutteja
Hienoa Emmi!
Pointtina olikin juuri se, että luonnistuuko kyseinen asento laisinkaan, ei niinkään se kesto. 🙂
Tää on niin rentouttava asento, itselle kans tuntuu luonnostaan paremmalta levähdysasennolta kun esim. istuminen. Kovasti monet tätä kyllä kummeksuu 🙂
Mahtava kuulla Johanna! Kroppasi liikkuvuuden perusta on siis kunnossa! 🙂
Mäkin hengaan sammakkokyykyssä tosi useesti ja siinä on vaan ihan kaikkein luontevin olla! Ihmettelin aina koulun liikkatunneilla luistelussa, kun piti mennä kykkyliuku, että mitä nuo ihmiset oikein pyllistelee kun kerran kyykkyyn piti mennä itse liu’uin tietty samppikyykyssä! Oikeasti oon tosi yllättynyt siitä kuin harva tähän asentoon pystyy. Mut oon pienestä asti aina leikkinytkin istumisen sijaan kyykyssä joten uskon kans siihen et kyse on vaan asennon harjoittamisesta. Tä oli kyllä ihana postaus, taas kerran! ☺
Oi kiitos, ihana kuulla!
Mahtavaa Annika, kroppasi liikkuvuuden perusta on siis kunnossa.
Sama täällä, mäkin muistan mm. leikkineeni kyseisessä asennossa. 🙂