Toivottavasti teillä oli oikein leppoisa viikonloppu!

Tässä kuvia meidän lauantain ihastuttavan seesteiseltä kotibrunssilta.  Onko mitään parempaa kuin viikonloppujen rauhalliset aamiaiset ja kahvikupin äärellä käydyt juttelutuokiot?

Energistä alkanutta viikkoa toverit!

<3:Venla

Se ois jälleen perjantai toverit!

Tänään ei jaetakaan treenivinkkejä, vaan kannustetaan ahkeran viikon jälkeen vaihtamaan vapaalle! Mitenpä se paremmin onnistuisi, kuin ottamalla asennon, joka kaiken järjen mukaan pitäisi olla se leppoisin ja rennoin mahdollinen, mutta mikä kuitenkin silti saattaa aiheuttaa muutamille päänvaivaa. 

Asento, jonka itse ristin aikoinaan sammakoksi. Asentoni, joka sai lukion tiedotustilaisuudessa liikuntasalin lattialla istuneet vierustoverini kysymään allekirjoittaneelta, että ”Anteeks mitä ihmettä sä duunaat?” ”Lepuutan”, kuului vastaukseni. Eli itse taidan kuulua niihin, jotka vielä tänäkin päivänä tässä muuttuneessa maailmassa ja ympäristössä, ovat kuitenkin ilmeisesti hengailleet huvikseen kyseisessä positiossa sen verran paljon, että asento tuntuu todella luontevalta.

Se miksi tämä kyseinen syväkyykky-chillaus ei kaikille tunnu yhtä ominaiselta, voi johtua yksinkertaisesti siitä, että keho on mukautunut siihen miten sitä on käytetty. Nykypäivänä kyykkyhengailun sijaan on luonnollisestikin useassa tilanteessa tarjolla tuoli, sohva tai sänky.

Eikö olisikin vallan hauska nähdä kokouksessa työtovereiden ilme, kun ehdotat pöydän ympärille kokoontumisen sijaan, että palaveri hoidettaisiinkin syväkyykyssä lattiatasolla. Ehkäpä ehdotankin tuota itse ensi kerralla, mainio idea 😉

Kuinka monelta teistä tämä esi-isiemme asento luonnistuu ketterästi?

Lepokyykky on kannattavaa opetella, sillä sen lisäksi, että se on varsin hauska hengausasento, on se myös hyväksi kehollemme monella eri tasolla. Syväkyykky kertoo, että kropan liikkuvuuden perusta on kunnossa.

Älä siis luovuta, vaikkei asento heti sujuisikaan mallikkaasti. Harjoitus tekee mestarin.

Pyri viettämään aikaa joka päivä sopivan pituinen pätkä, itsellesi leppoisan tuntuisessa syväkyykyssä.

Jos syväkyykky ei luonnistu muuten, siirrä jalkojasi leveämmälle, käännä jalkateriä hieman ulospäin ja laita kantapään alle vaikka kirja korokkeeksi. Vähennä apukeinoja sitä mukaa, kun kroppa alkaa sopeutua asentoon.

Täältä voit lukea lisää fysioterapeutin mietteitä syväkyykystä.

Oikein rentouttavaa viikonloppua kaikille!

<3:Venla

Torstain kunniaksi pistetään jakoon ihanan perinteinen, simppeli, mutta sitäkin maukkaampi hernerouhemakaronilaatikko.

Tarvitse vain:

2 dl kotimaista kuoretonta hernerouhetta

3 dl kiehuvaa vettä

3 valkosipulinkynttä

2 sipulia

2 porkkanaa

2 rkl rypsiöljyä

3 tl haluamiasi kuivattuja yrttejä/mausteseosta, jossa voi olla esim: basilikaa, persiljaa, chiliä, valkosipulijauhetta

1 tl paprikajauhetta

rouhittua mustapippuria

300 g makaronia/pastaa

4-6 dl kasvislientä

purkillinen kaurakermaa

Päälle: pellavansiemenrouhetta

Päälle voi ripotella halutessaan myös vegaanista juustoraastetta.

Tarjoile lisukkeena esim. lehtikaalisalaattia.

1 . Kaada hernerouheen päälle kiehuva vesi. Anna hautua
noin puoli tuntia. Huuhtele turvonnut hernerouhe siivilässä, jotta vedestä tulee kirkasta.

2 . Hienonna valkosipulit, sekä sipulit ja raasta porkkanat.

3 . Kuullota hernerouhetta, sipuleita ja porkkanaraastetta pannulla öljyssä n. viisi minuuttia. Mausta seos.

Keitä makaronit, mutta jätä ne vielä vähän koviksi, sillä ne kypsyvät uunissa.

Yhdistä paistos & makaronit, ja kaada ne voideltuun vuokaan. Kaada päälle kasvisliemi, sekä kaurakerma. Ripottele makaronilaatikon päälle lopuksi pellavansiemenrouhetta.

Paista noin 35 minuuttia 180-asteisessa uunissa.

Valmista tuli! Ei muuta kun herkuttelemaan!

<3:Venla