FITOONA Terve ja vahva minä! -kirja, siinä mielenkiintoista ja innostavaa viikonloppulukemista. Itse uppouduin Oonan maailmaan; kirjoituksiin ja niitä siivittäviin upeisiin kuviin niinkin syvälle, että ahmaisin kirjan heti kun sen käsiini sain.

Kun kyseessä on huikea ja sisukas tyyppi, joka suorastaan säteilee positiivista energiaa & iloa ympärilleen, voiko kirjasta tulla muuta kuin inspiroiva!

Kirjassa Oonan käsittelyyn pääsevät mm. liikunta, ravinto, lepo, loukkaantumiset ja motivaatio. 

So proud of my friend!

Erittäin vahva kirjavinkki! Siispä suosittelen hankkimaan omasi, mikäli et ole sitä vielä tehnyt.

Ihanaa viikonloppua!

<3:Venla

Mikään ei voita sitä fiilistä, kun lenkki kulkee kepeästi ja mieli lepää keväisiä rantapolkuja ihastellessa. Aivan kuin olisin herännyt uudestaan henkiin. Kroppa ja pääkoppa tuntuu pursuavan kevätenergiaa. En tarvitse herätyskelloa, sillä nyt jos koskaan aamuvirkulle perinteisiin tapaan, alan heräillä itsestään kuuden maissa auringon noustessa. (Kyllä, siitäkin huolimatta, että meillä on pimennysverhot 😀 )

TOP 16  SYYTÄ MIKSI RAKASTAN JUOSTA JA TREENATA PIHALLA:

1. OLEN TERVE

2. MINUN EI OLE PAKKO, VAAN MINÄ SAAN

3. SE NOSTAA MIELIALAANI

4. SE TARJOAA MAHDOLLISUUDEN MENNÄ ULOS JA NAUTTIA LUONNOSTA

5. EN TARVITSE KALLIITA LAITTEITA & APUVÄLINEITÄ

6. ITSEKSEEN TREENAAMINEN VOI ANTAA AIKAA ITSENSÄ TUTKISKELUUN JA OMASTA SEURASTA NAUTTIMISEEN

7. SE ANTAA MINULLE ENERGIAA

8. SE VÄHENTÄÄ STRESSIÄ

9. SE LISÄÄ LUOVUUTTA

10. SE ON HYVÄ TAPA HIKOILLA

11. SE TAISTELEE MASENNUSTA JA AHDISTUSTA VASTAAN

12. SE VOI PIDENTÄÄ IKÄÄ

13. SE VOI KOHOTTAA HYVÄN OLON KAUTTA ITSELUOTTAMUSTA

14. SE ON KIVAA

15. SE KIIHDYTTÄÄ AINEENVAIHDUNTAA

16. MIKÄLI HALUAA OTTAA KAVERIN MESSIIN, YHDESSÄ TREENATESSA VOI HOITAA SAMALLA SOSIAALISTA ELÄMÄÄ JA MIELTÄ

Aurinkoista & energistä päivää tyypit!

<3:Venla

Training clothes: jacket* Puma, tights* Puma, running jacket* Asics (*=gifted)

Arkiruoka-inspiraatiota on otettu niin lämpimästi vastaan, että tässä sitä taas piisaa!

mustikoita ja taateleita

mausteista kikherne-paprika-avokado-basilikasalaattia (ohje omasta päästä)

kasvipohjaista rahkaa mustaherukoilla, sekä ruisleipää avokadolla, kirsikkatomaateilla ja basilikalla

punajuuri-linssilasagnea (resepti löytyy kirjasta Vegaanin Keittiössä – Elina Innanen)

keltaista currykasvis-sipuli-tofukastiketta (ohje Maken päästä)

maapähkinä-bataattikeittoa (resepti löytyy kirjasta Vegaanin keittiössä)

vettä limellä ja mintunlehdillä, kasvipohjaista jogurttia marjoilla ja pellavansiemenrouheella, sekä ruisleipää lisukkeineen

Avokadopastaa

uunissa paahdettuja ruusukaaleja, granaattiomenaa ja saksanpähkinöitä (ohje täältä)

bataattikikhernefalafeleja avokadodipillä (resepti kirjasta Vegaanin Keittiössä)

Päivän vinkit:

Kokkaile erilaisia ruokia, käytä vaihtelevasti eri raaka-aineita & kokeile uusia reseptejä – kuten missä tahansa muussakin ruokavaliossa, on vegaanisessakin ruokavaliossa ravintoaineidensaannin kannalta monipuolisuus tärkeää. Kulinaristin paras bonus tässä tosin on se, että makunystyrät saavat vaihtelua ja upeita makuelämyksiä.  😉

Kannattaa muistaa, että veganismi on yhtä monipuolista kuin on vegaanejakin. Arjen valinnat  ja ruokavaliot vaihtelevat riippuen henkilöistä ja makumieltymyksistä, mutta onneksi eri tarpeisiin ja makuihin sopivia resepti-ideoita löytyy vegaaneille hurjan paljon. Eli toisin kuin moni luulee, tarjolla on muutakin kuin kylmiä kurkkuviipaleita. Ei sillä, että niissäkään mitään vikaa olisi, itsehän pidän erilaisista salaateista kovasti.

Mikäli riittävä veden juonti tuottaa vaikeuksia, mausta vetesi ajoittain esimerkiksi limen- tai sitruunanviipaleella ja mintunlehdellä. Törkeen hyvää!

Käy lukaisemassa tämä uusi tutkimus, joka on julkaistu yhdessä maailman arvovaltaisimmista tieteellisistä julkaisuista.

”Kasvissyönnillä voitaisiin leikata tuntuvasti kasvihuonekaasupäästöjä sekä säästää miljardeja dollareita terveydenhuollossa ja ilmastovahinkojen ehkäisyssä.”

”Vegaani-ruokavalion noudattaminen auttaisi myös leikkaamaan ruoantuotannosta aiheutuvia kasvihuonekaasupäästöjä 70 prosentilla.”

Pohdiskelevaa, herkullista ja oikein energistä viikon jatkoa toverit!

<3:Venla