Päätin piristää hieman sateista arkipäivää yllättämällä meidän kodin unisemman osapuolen tuoreella kahvilla ja ravitsevalla aamupalalla.
Avaimet aavistavan harmaan tiistain nujertamiseksi löytyivät jälleen hyvän mielen aamiaishetkestä ja tehokkaasta treenistä.
Tämän päivän treeni on niinkin yksinkertainen kuin kevyt simppeli hölkkälenkki, johon sisällytetään sitäkin raskaammat 4-6 kappaletta täyden tehon spurtteja.
- Lämmittele alkuun: kevyttä hölkkää 10 minuuttia.
- Sen jälkeen vedä 20 sekunnin täyden tehon juoksuspurtti, jolloin pingot niin kovaa kuin jaloistasi lähtee.
- Sen jälkeen tasaa hengitystäsi noin 90 sekuntia kävelemällä.
- Toista sama kaava (spurtti & hengittelyn tasaus) 4-6 kertaa.
- Loppuun: kevyttä hölkkää 10 minuuttia.
Voimaannuttavaa tiistain jatkoa!
<3:Venla
Training clothes* Puma (*=gifted)
Jee, hienoa kuulla Sara! 🙂
Oi ihana kuulla, nöyrät kiitokset Roosa!<3
Voi kiitos! 🙂
Kiitos, mahtava kuulla Noora!<3 🙂
Kiitos Ella!
Kehoa kuunnellen, eli vähän vaihtelevasti viikonkin mukaan, noin 4-6 päivänä viikossa. 🙂
Moikka!
Oon tässä välillä aina katsellut fitnesspäiväkirjojen viimekauden jaksoja ja juuri katsoin jakson missä painotit että haluat treenata omaa hyvinvointia etkä niinkään ulkonäkötavoitteita varten. Oon 18-vuotias nuori ja oon itse jälleen aloittanut säännöllisen liikunnan ja salilla käynnin n. 2vuoden tauon jälkeen, ja olo on mitä parhain. Vaikka treenaamisella haenkin osittain myös ulkonäöllisiä tavoitteita, en halua tässä käyvän niin, että tavoitteet saavutettuani en löydä enää syitä liikkua ja repsahdan helposti takaisin vanhaan elämäntapaan. Ootkin mun mielestä loistava esimerkki nuorille siitä, miten tärkeää liikunta on myös muun hyvinvoinnin kannalta eikä aina kannata ajatella pelkästään sitä timmiä kroppaa. Sun blogi ja elämäntapa on tosi inspiroiva, jatka samaan malliin! 🙂
Hei jes tämä oli hyvä! Nyt kevään tullen olen jaksanut jo juostakin niin menee ehdottomasti kokeiluun! 🙂
Kiitos treenivinkistä<3
Olen ruvennut juoksua harjoittelemaan enemmän, joten treeni menee varmasti kokeiluun☺️
Ihana postaus:D tuli mieleen tämmöne kysymys et montako kertaa viikossa treenaat?
Sä oot niin nätti nainen ja upeassa kunnossa! Näitä treenauspostauksia sais tulla paljon useammin :3