Moni teistä lukijoistani on toivonut, että kokoaisin yhteen suosituimpia treenipostauksiani, joissa liikkeet suoritetaan oman kehon painoa käyttäen, eivätkä täten vaadi ylimääräisillä painoilla kikkailua, vaan soveltuvat tehtäväksi missä tahansa.

Itse suosin paljon juuri tällaisia suhteellisen nopeita, mutta sitäkin tehokkaampia kotitreenejä. Tämäkin perjantai aamu alkoi sellaisella, enkä kyllä parempaa starttia viikonlopulleni tiedä!

Tässä muutamia suosituimpia vanhempia postauksiani oman kehon painolla tehtävistä treeneistä:

Täältä löytyy tehokas VATSALIHASTREENI.

Täältä löytyy tehokas JALKATREENI.

Täältä löytyy tehokas KOKOVARTALOTREENI.

Täältä löytyy tehokas treeni YLÄKROPALLE.

Täältä löytyy nopea ja tehokas VATSALIHASTREENI, sekä inspistä elämäntapamuutokseen.

Liikunnan iloa ja oikein huikeeta viikonloppua toverit!

1. 1. 2016 BLOGINI LÖYTYY OSOITTEESTA: www.venlasavikuja.fi

<3:Venla

Tällä kertaa luvassa on jälleen uskoakseni ainakin joillekin lukijoilleni varsin perinteinen jouluruoka, tosin pienellä twistillä 😉 Joulupöydän antimiin liittyvät perinteet ovat varmasti kussakin taloudessa erilaisia. Nyt olisikin todella hauska kuulla, mikä on juuri se sinun suosikki jouluruokasi?

Viidentenä reseptinä luvassa:

Karjatonpaisti

Ainekset:

• 3 sipulia
• 3 porkkanaa
• 4-5 laakerinlehteä
• 20 kokonaista mustapippuria
• kokonaisia maustepippureita oman maun mukaan
• 1 tl valkopippuria
• 1 rkl öljyä
• 1 tl luomu kasvisliemijauhetta
• joko seitania (jonka valmistukseen ohje TÄÄLLÄ!) tai kuivattuja soijapaloja, kuten minä tällä kertaa käytin.
• vettä
• halutessasi tilkka soijakastiketta

Pilko sipulit ja porkkanat keskikokoisiksi paloiksi. Laita ne uunivuokaan, lisää joukkoon soijapalat, sekä laakerinlehdet, mustapippurit, maustepippurit, valkopippuria ja öljyä. Kaada päälle kasvisliemellä maustettua kiehautettua vettä, sen verran, että kaikki ainekset peittyvät. Sekoita hyvin, jotta soijapalat eivät jää pinnalle kellumaan. Anna hautua uunissa miedolla lämmöllä n. 150-175 asteessa 1-2 tuntia tai kunnes juurekset ovat kypsiä. Sekoittele hautumisen aikana, jotta päällimmäiset palaset eivät pääse kuivumaan.

Tarjoile vegaanisen porkkanalaatikon ja vegaanisen imelletyn perunalaatikon kanssa. Mmmm ja ei muuta kun nauttimaan.

Aikaisemmat vegaanisten jouluruokien postaukset löydät: täältä, täältä, täältä ja täältä.

1. 1. 2016 BLOGI MUUTTAA OSOITTEESEEN: www.venlasavikuja.fi

<3:Venla

Google julkaisi tänään vuoden 2015 Suomen suosituimmat haut.

Suomessa on tehty yli kymmenen miljardia hakua kuluneen vuoden aikana. ”Siksi hakua voi pitää maan suurimpana kuluttajabarometrinä, joka kertoo mikä meitä suomalaisia kiinnostaa” , toteaa Googlen operatiivisesta toiminnasta vastaava johtaja Hanna Kivelä.

Mukava kuulla, että blogikirjoitukseni, sekä muut proggikseni ovat herättäneet kiinnostusta.

1. 1. 2016 BLOGINI MUUTTAA OSOITTEESEEN: www.venlasavikuja.fi

<3:Venla

Aiheesta lisää mm. : täällä, täällä, täällä, ja täällä.