Sateisen torstai-aamuni pelastus oli ehdottomasti nopea ja tehokas kotitreeni. Tällä lähti päivä hyvin käyntiin! Harjoitus tehdään oman kehonpainolla, joten et tarvitse muita apuvälineitä.

3 x 25 kyykkyhyppyä

3 x 20 vatsalihasliikettä  (istut pakarat maassa, nojaat hieman taaksepäin ja jalat ojentuu suoraksi ilmassa eteen)

3 x 20 punnerrusta varpaat tai polvet maassa

3 x 20 askelkyykkyhyppyä

3 x 25 russian twist-vatsalihasliikettä jalat ilmassa

3 x 20 sumokyykkyä

3 x 20 dippiä penkillä

Voit tehdä kaikkia liikkeitä vuorotellen yhden sarjan putkeen ja sen jälkeen pitää pienen breikin ennen seuraavaa kierrosta. Tai vastaavasti yhtä liikettä kaikki kolme sarjaa putkeen ja sen jälkeen pitää tauon ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä.

Täällä ainakin hiki lensi, liekö johtunut painostavasta ukkosilmasta, vain treenini nopeasta temmosta!;)

Hikisiä treenejä ja liikunnan iloa toverit!

<3:Venla

Kuvat:Oona

Pääkaupunkiseudun ”Jurassic Park”, tuo yleisölle toukokuussa auennut entinen puolustusvoimien suljettu saari ja sittemmin Metsähallituksen hallintaan siirtynyt luontoparatiisi, sijaitsee vain 20 minuutin laivamatkan päässä Helsingin Kauppatorilta. JT-Linen vesibussin meno-paluulipun hinta on aikuisille 7€ ja lapsille 3,50€. Lähdöt tapahtuvat tunnin välein. Saaren kiertävä reitti on yli 5 km pitkä, joten rauhallisesti tallustellessa, piknikkeilemään pysähtyessä ja uskomattomia maisemia ihaillessa, vierähtää saarella helposti vaikka puoli päivää. Muistakaa, että tulenteko, saarella yöpyminen, reiteiltä poistuminen ja maaperän kaivaminen on ehdottomasti kielletty. Joten vaalitaanhan yhdessä tuota pääkaupunkiseudun koskemattominta luontoa ja upeaa kulttuuriperintöä, jotta ainutlaatuinen 1700-luvulta asti eristyksissä ollut saari, ja sen upeat uhanalaiset kasvi- ja eläinasukkaat saavat jatkossakin elää rauhassa. Siispä pidetään koirat kytkettynä, viedään roskat pois ja käytetään kuivakäymälöitä. Pysy merkityillä reiteillä. Saarella vierailee päivittäin jopa 1300 ihmistä, joten jos jokainen käy ottamassa sen ”uniikin selfien polun ulkopuolella” tuhoutuu tuo mittaamattoman arvokas, vuosisatoja rauhassa kasvanut luonto hetkessä. Merkityillä reiteillä pysyminen on äärimmäisen tärkeää myös oman turvallisuuden kannalta. Vallisaaressa tapahtui 1937 tuhoisa räjähdeonnettomuus, jolloin tuhansia kiloja räjähteitä sinkoili pitkin saarta. Kuvasaldo oli päivän jälkeen runsas, joten kuvien karsiminen teki hieman tiukkaa. Postaukseen olisi riittänyt peräti parisataa upeaa otosta, mutta tässä niistä nyt osa.

Mene, koe ja kunnioita! Kuinka moni teistä on jo ennättänyt käydä tuolla? PS. Kiitos meidän ihanalle retkiseuralle! <3:Venla

Viimeisen parin kuukauden aikana on tullut huideltua viikonloppuisin vaikka ja missä, kun on riittänyt niin paljon kivaa ohjelmaa, eikä tämäkään viikonloppu ollut siinä poikkeus.

Perjantai-ilta vierähti mm. rakkaan ystävän tupareissa.Sain vieläpä kukkia onnistuneen työviikon päätteeksi. Toiset nappasin ihan vaan itse kaupasta, koska perinteisen viikonloppusiivouksen kruunaus niitä aina vaatii. 😉Sunnuntaipäivä hujahti ulkoillessa hyvässä seurassa, mutta siitä reissusta tulossa erillistä postausta piakkoin.

Raittiin ilman jälkeen maistui paremmin, mikäs muukaan kuin oikein herkullinen vegaaninen pitsa, tietenkin kera hyvän elokuvan.

Olisi ihanaa kuulla teidän kesälomasuunnitelmistanne?

<3:Venla