”Somedays you just have to create your own sunshine”

Liiku – se piristää

Kokkaa lempiruokaasi – se on nautinnollista

Kuuntele suosikkimusiikkiasi – se nostattaa tunnelmaa

Rustaa lista asioista, joista olet kiitollinen – kiitollisuus lisää onnellisuutta

Jos väsyttää, ota pikku päiväunet

Tee asioita, jotka tekevät sinut iloiseksi

Älä mieti mitä muut ajattelevat

Jos kaipaat juttukaveria – soita ystävällesi, tai kenelle tahansa

Sano lähimmäisillesi kuinka paljon välität heistä

Hymyile vastaantulijoille

Ole sopivasti itsekäs

Puuhaile juttuja, jotka tuovat valoa harmaaseenkin päivään

Älä murehdi asioita, joihin et voi vaikuttaa. Mene eteenpäin ja nauti elämästä!

Jos päivä ei ole mennyt putkeen, täytä nukkumaan mennessäsi mielesi kivoilla asioilla! Aamulla kaikki näyttää valoisammalta!

Älä odota, että muut tekevät muutoksia tai asioita ensin, ole juuri sinä se, joka tekee sen positiivisen muutoksen!

Älä elä koko elämääsi odotellen ja ”sitten kun” -miettein, sillä elämäsi tapahtuu tässä ja nyt. Ole läsnä ja uskalla ottaa riskejä!

Siinä oli muutamia vinkkejä, joilla parannan omaa elämänlaatuani. Välillä niitä on ihan hyvä muistutella uudelleen itselleenkin.

Kirkkaampaa keskiviikkoa kamut!

<3:Venla

Aamuisen räntäsateen jälkeen ei uskoisi, että viime viikolla Helsinki näyttäytyi jo uskomattoman kauniina ja keväisenä. Silloin oli jopa mahdollista aistia auringon lämmittävän. Ei lannistuta toverit, kyllä se kevät sieltä pian koittaa!

Toisaalta tänään ilma tuntui myös ihanan raikkaalta ja kostealta, siinä rannalla aamulenkillä juostessani ja viiman piiskatessa kasvojani. 😉

Maanantain harmaudesta huolimatta, mulla on ollut tälläinen fiilis:

”There´s no time to be bored in a world as beautiful as this.”

Olo on inspiroitunut ja tehtävää riittää! Aika se vain tuntuu hujahtavan jonnekin. Olen puuhastellut koko päivän tulevia blogijuttuja kuvaillen ja kirjotellen.

Voimia ja valoa viikkoon kamut!

<3:Venla

PS. Pahoittelut, etten ole ehtinyt vielä vastaamaan parin edellisen postauksen kommentteihinne.

Ensinnäkin kiitos edelliseen postaukseen tulleista kommenteistanne.

Moni lukijani on pidempään toivonut postausta ihon- ja hiustenhoitorutiineistani. Valitettavasti minulla ei ole jakaa Venlan salaisia taikaniksejä tai hypervoiteita, sillä uskon, että aivan niinkuin elämässä moneen muuhunkin asiaan, vaikuttaa ihon ja hiuksienkin kuntoon monet eri tekijät, kuten geenit, ympäristö, hormonit, elintavat, liikkuminen, ruokavalio, vedenjuonti, ravintoaineidensaanti, stressi, sairaudet jne.

Taisin suosiolla lykätä tätä postausta, sillä ensin ajattelin ettei minulla taida olla varsinaisia hoitorutiineja. Mietin olisiko hassua kertoa, että oikeastaan olen pessyt ihoni lähes läpi tähän astisen elämäni pelkällä vedellä ja naamaankin olen heittänyt milloin mitäkin kaapista löytyvää kantapäärasvaa. 😀 Sitten tuumin, että ehkäpä salaisuus omalla kohdallani piilee osittain myös juurikin siinä, etten ole hifistellyt ja käyttänyt vuosia voimakkaita kemikaaleja & puhdistusaineita. Mikäli yökylässä tai reissussa ollessani olen lainannut toverini pesuaineita, olen havainnut, että juurikin voimakkaat puhdistusaineet ovat saaneet naamani kukkimaan tai kuivumaan. En silti sano, että tämä minun kikkani toimisi kaikille, sillä kuten sanottu, hiuksien ja ihon kunto on varmasti monen eri tekijän summa. Ymmärrän, että esim. jotkin synnynnäiset ihon suojakerroksen heikentymiset ja erilaiset ihotyypit voivat vaatia huomattavasti huolellisempaa hoitoa. Enkä usko, että se ”the kantapäärasva” on ainut vastaus meikäläisenkään ihon kuntoon, sillä elintavoilla ja muilla ensimmäisessä kappaleessa luettelemillani tekijöillä on varmasti ollut myös osuutta asiaan.

Siinä missä treenien suhteen tykkään kuunnella oloani ja mielihalujani, luen iholtanikin jonkin sortin tarinaa. Joskus se kertoo kuivien huulien muodossa, että olen juonut liian vähän vettä. Toisinaan se kertoo muutaman näppylän muodossa liian vähäisistä yöunista, stressistä, tai siitä, että on tietty aika kuusta. Joskus se kertoo siitä, että olen perinyt kädet, jotka kuivassa kylmässä Suomen talvessa taipuvat kuivumaan herkästi, mutta jotka auringon alle reissatessa parantuvat saman tien alta aikayksikön. Joskus se kertoo siitä, että olen ollut nuorempana isossa leikkauksessa. Monesti ihoni kertoo kuitenkin asioista, joista saan olla joka päivä kiitollinen, kuten siitä, että olen terve, hyvinvoiva ja olen syönyt, liikkunut ja nukkunut riittävästi. Elämän tähän astisista ylä- ja alamäistä on selvitty, ja kiireistä huolimatta mieli on (ainakin useimmiten) balanssissa ja rauhallinen.

En siis voi neuvoa, että tee niin tai näin, tai vältä juuri tiettyjä ruoka-aineita, sillä olemme kaikki yksilöitä. Se mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle. Uskaltaisin kuitenkin veikata, että niin mieltään, kuin ihoaan & hiuksiaankin kannattaa kuulostella. Mikäli tuntuu, että omilla elämäntapamuutoksilla voisi saada aikaan positiivisia vaikutuksia, niin kannattaa rohkeasti etsiä oman ihon saloja joka päiväisen elämän valintojen kautta. Yllättävän pienetkin asiat saattavat vaikuttaa paljolti siihen, millaista tarinaa ihomme ja olotilamme kertoo.

Siinä missä minä en usko maagisiin laihdutuspillereihin tai kausittaisiin kurinalaisiin dieetteihin, vaan kokonaisvaltaisiin hyvinvointia lisääviin elämäntapamuutoksiin. En ajattele myöskään ihon tai hiusten kunnon olevan kiinni vain kaikille samasta yhdestä tekijästä.

Luonnollisesti elämäntilanteetkin voivat vaikuttaa ihon kuntoon ja tapoihimme hoitaa sitä. Minulla meikinpoistoaineisiin tuttavuuden tekeminen tuli osittain työn kautta. Koin, että lähes päivittäin meikattavana oleminen ja roolimeikin pois saaminen vaati jossakin vaiheessa muutakin kuin vettä, mikäli halusin ettei iholleni aiheudu epäpuhtauksia meikkijäämien vuoksi. Pysyin silti mahdollisimman luonnonmukaisissa ja miedoissa tuotteissa, sillä koin niiden sopivan minulle parhaiten.

Tällä hetkellä en meikkaa päivittäin ja tuntuu, että iho saa hengittää. Siksi en käytä puhdistusaineitakaan joka päivä.

Hiuksenikaan eivät ole rasvoittuvaa sorttia, joten kerran tai pari pesukertaa viikossa riittää vallan mainiosti. Reppureissussa oleminen ei siis tuota minulle ongelmia, vaikkei kunnon hiustenpesumahdollisuutta olisikaan usein saatavilla. 

Minun kaltaiselle enemmän kuivalle kuin rasvoittuvalle iholle (ja hiuksille) sopivat hoitokeinoiksi:

• Riittävä veden juonti: Juon heti aamun alkajaisiksi ja päivän päätteeksi vettä. Sen lisäksi juon tietenkin vettä säännöllisesti päivän aikana ja pyrin kantamaan vesipulloa mukana kaikkialla.
• Liiallisen ihon- ja hiustenpesun välttäminen
• Riittävä nukkuminen
• Liikunta
• Huolehtiminen siitä, että saa ruoasta riittävästi vitamiineja:

-iholle raikkautta tuo A-vitamiini (esim. porkkanasta, bataatista, lehtikaalista, parsakaalista, cantaloupe-melonista, greipistä)

-iholle vahvistusta  ja vastustuskykyä tuo B-vitamiini (esim. avokadosta, banaanista, pavuista, pähkinöistä) ja C-vitamiini (esim. mustaherukasta & muista marjoista, sitrushedelmistä, punaisesta paprikasta)  & B12-vitamini ravintolisästä

-ihoa kuivumasta estää D-vitamiini (esim. auringosta, metsäsienistä & lisäravinteesta)

-ihoa vaurioilta ja kuivumiselta suojaa & paranemisessa auttaa E-vitamiini (esim. hampunsiemenistä, auringonkukkaöljystä, pähkinöistä, pinaatista)

-tummien silmänalusten syntymistä ehkäisee K-vitamiini (esim. basilikasta, pinaatista, lehtikaalista, parsakaalista, ruusukaalista, kukkakaalista)

• Huolehtiminen siitä, että saa ruoasta riittävästi muitakin ravintoaineita: rasvat, hiilarit, protskut, kivennäisaineet.

Uskon, että siinä missä ravintoaineiden puutostilat, myös yhtälailla tiettyjen aineiden ja tuotteiden ylenpalttinen nauttiminen vaikuttaa ihoon negatiivisesti. (mm. kuivumisena, näppylöinä, pöhötyksenä, punoituksena) Kuten esim. alkoholin, lisäaineiden, nikotiinin ja sokerin runsas tiheä käyttö.

”There is nothing more rare, nor more beautiful, than a woman being unapologetically herself; comfortable in her perfect imperfection. To me, that is the true essence of beauty.” 

-Dr. Steve Maraboli

Ihanaa viikonloppua toverit!

Remember, you are beautiful just the way you are!

<3:Venla