Nyt luvassa jälleen inspiraatiota kotitreenipostauksia toivoneille! JEE!
Tässä tulee päivän nopea, mutta sitäkin tehokkaampi HIIT-treeni, jonka voit tehdä missä ja milloin vain, ilman sen kummempia apuvälineitä!
Liikkeitä on seitsemän.
Yhtä liikettä tehdään 20-30 sekuntia kovalla/täydellä teholla, mutta huolellisesti.
välissä lepoa 15-20 sekuntia.
3 kierrosta
Liike 1. kyykkyhyppy kuten tässä videolla
Liike 2. vatsalihasliike kuten tässä videolla
Liike 3. punnerrus (joko polvet tai varpaat maassa)
Liike 4. askelkyykkyhyppy kuten tässä videolla
Liike 5. vatsalihasliike russian twist kuten tässä videolla
Liike 6. sumokyykky kuten tässä videolla tai kädet pään takana kuten tässä videolla
Liike 7. dipit tuolilla kuten tässä videolla
Liikunnan iloa ja oikein ihanan hikisiä treenejä kaikille!
<3:Venla
training clothes: *Puma (*=gifted)
Hyvää vaihtelua tällaiset treenit ihan jokaiselle 🙂
🙂
Kiitos tosi paljon näistä kotitreenivinkeistä!! Vielä kun malttaisi pääsykokeisiin opiskelulta treenata, mutta lähtökohdat ei ole oikein hyvät, kun poden huonoa omatuntoa jos tuhlaan aikaa johonkin muuhun kuin opiskeluun, kun teen samaan aikaan vieläpä yliopisto-opintojakin 🙁 Pitäis tajuta, ettei se ole todellakaan turhaa vaan päinvastoin auttaa keskittymään! Ps, terkkuja Mulanille, oon aivan hurahtanut amstaffeihin ja rotu kiinnostaa kovasti.
Tykkään niin HIIT-treeneistä, nykyään omia suosikkeja! 🙂
Olipa tehokas reeni! Minä tein vaan kaks kierrosta ja hyvin tuli hiki pintaan 😀 Nyt reidet ja selkä jumittaa jo toista päivää, eli taispa mennä perille – tätä on siis tehtävä jatkossakin 😉 Kiitos paljon hyvästä ja monipuolisesta reeniohjeesta Venla!
Hei, hyvä treeni, kiitos! Sellaista vaan mietin et onko tauko heti liikkeen jälkeen vai kierroksen?
Ihan huippu treeni! Kiitos Venla.