Ah, mikään ei voita kunnon jalkapäivää. Vaikka aina vannonkin omien raskaiden treenieni nimeen, niin okei myönnettäköön, että eilen sain taas muistutuksen siitä, kuinka hyvä on sillon tällön saada treenikaveri siihen viereen varmistamaan ja tsemppaamaan, sekä saamaan susta kaikki mehut irti. Jep, näin kyllä kävi. Jos tänään on jo berberi näin hellänä, niin entäs sitten huomenna. Katsotaan onnistuuko kävely. Jos homma meni niinkuin oli tarkoitus, niin ei luultavasti.
Vedettiin oikea Roinatan-legday.
#throwback #photo meiän Malesian reissulta.
Sori kamut, treenikuvat jäi tällä kertaa ottamatta, koska keskityttiin oikeesti hikoilemaan ja sarjojen välissä oli pakko hengähtääkin. Joudutte nyt kuvittamaan treenit omassa mielikuvituksessanne.
Treeni sisälsi:
-12 min lämmittely juoksumatolla
-smith-kyykky 2 sarjaa x 8 toistoa
-kapea prässi 2 sarjaa x 10-15 toistoa
-leveä prässi 2 sarjaa x 10-15 toistoa
-reisiojennus istuen 2 sarjaa x 10-15 toistoa
-reisikoukistus maaten 2 sarjaa x 10-15 toistoa
-askelkyykkykävely käsipainoilla, niin kauan kuin jaksaa, (tekniikan täytyy säilyä oikeana).
+ huolellinen venyttely loppuun.
Sarjojen välissä pitkät venyttelyt ja n. 2-3 min palauttelut. Pyrittiin tekemään jokainen liike ennemmin pienemmillä painoilla ja todella puhtaasti, keskittyen treenattavaan lihakseen. Sillä siinä todella on oleellinen ero lähteekö rykimään hirveillä painoilla ja hutien, vai tekeekö liikkeet rauhallisesti, huolellisesti ja puhtaasti.
Ne jotka sai tästä edellä mainitusta punttipateilusta yliannostuksen, niin teille vielä loppuun mökkilife-fiilistelyä.
Vaikka suosinkin ehdottomasti aina puhdasta kotiruokaa, niin tällä kertaa emme ehtineet tehdä eväitä, tässä mökki-äkkilähtö kiireessä. Äsh, ketä mä edes huijaan. Onhan se Hese sillon tällön ihan jees valinta. 😉 Nam. Eikä siis yks, vaan kolme tavis-hampparia mulle kiitos. #Bulkki #mähänsanoinettäsyönpaljon #tääolivastavälipala
Brie-juustoa ja keksejä!
Aamupalaksi rahkaa, mustikoita ja ananasta, sekä puuroa.
Tultiin tänne möksälle palautumaan ja nauttimaan mökkisaunasta, takkatulen lämmöstä, luonnosta ja hiljaisuudesta.
Rankkoja treenejä ja runsaita ruokia kaikille, tsemppiä loppuviikkoon!
<3:Venla
Moi!
Missä salilla käyt? Tai mitä salia suosittelisit?
Käyn tällä hetkellä Foreverilla ja olen tykännyt siitä tosi paljon! 🙂
kaunis koira! 🙂
Kiitos, Hän on kyllä <3
Hienoa Venla, sä inspaat mua ihan törkeesti 🙂 Ollut aika pitkä treenitauko terveyden takia mut koht taas aletaan hommiin ja toivottavasti näkyy taas muutaman kuukauden päästä tuloksia 🙂 Sitä odotellessa ja ennenkaikkea treeniä ja sitä fiilistä treenien jälkeen! Ah 🙂
Oii kuinka ihana kuulla, kiitokset! Paljon tsemppiä ja ennen kaikkea mahtavia treenejä ja after-workout-fiiliksiä sulle! 🙂
Ihania kuvia! 🙂
http://mynameisv90.blogspot.fi/?m=1
Oi kiitos Vera! 🙂
Vau! Sulla on aina vaan niin ihailtavan positiivinen asenne elämää kohtaan<3 Ihanaa miten jaksat ihmisiä inspiroida ja tsempata liikunnan pariin. Mikä kuitenkin mun mielestä hienointa, niin aidosti osoitat, että on myös hyvä ottaa välillä ihan vaan rennommin ja ettei ne herkuttelutkaan aina niin pahasta ole! 😉
Oi ihanaa, kiitos, todella kiva kuulla! Tsemppaatte mua jatkamaan! Ja joo minä todellakin myös herkuttelen säännöllisesti, tottakai!! 🙂
On mukava lukea blogiasi ja se motivoi minua treenaamaan. Itselläni on ollut taukoa salitreeneistä lähes koko tämä vuosi raskauden takia (pahoinvointi ja migreeni) ja nyt tytön synnyttyä odottelen vihreää valoa lääkäriltä 🙂 Eilen tehtiin tosin jo melko pitkä vaunulenkki kauniissa syyssäässä ja oli ihanaa käyttää lihaksia pitkästä aikaa vaikka hengästyikin jo ensimmäisessä ylämäessä. 🙂 Jatka Venla samaan malliin. Mukavaa syksyä!
Ihanaa, olette päässeet nyt lapsen kanssa yhdessä nauttimaan ulkoilusta ja kauniista syyssäästä. Kiitos paljon sulle ja mahtavaa syksyä teille! 🙂
Osaatko sanoa minkä kokoiseksi tuo teidän pikku vauveli kasvaa? 😀 On kyllä hurmaava!
Saas nähdä, kuinka mötkö siitä tulee, kyllä se vielä aikalailla varmaan tosta saa painoa ja rotevuutta lisää <3
Kauanko siintä on nyt aikaa kun alotit treenaamisen? Ja onko sulla jotakin vinkkejä alottelevalle treenajalle? 🙂
Apua en ees ite enää muista, oisko 2 tai 3 vuotta ? siis siitä, kun aloin käymään säännöllisesti salilla, sitä ennen kävin ryhmäliikunnoissa (bodypumpeissa jne.) Ja sitä ennen tanssin. 🙂 Tärkeintä on, että löytää mieleisen lajin, ja tietty sitä ennen rohkeasti lähtee kokeilemaan kaikenlaista, eikä pelkää kysyä apua. Tärkeää on myös treenikärpäsen purressa muistaa LEVÄTÄ ja SYÖDÄ tarpeeksi. 🙂
Moi!
Näin sut ja Maken salilla pari päivää sitten, ja kyllä anto lisä motivaatiota treenaamiseen ku näki kun treenaasit ja tää blogikin on sitä niiin paljon antanu! Mahtavaa syksyä teille molemmille! 🙂
Oii ihanaa, kiitos, mielettömän kiva kuulla! 🙂 Huippua syksyä sulle!
On niin ihana lukea Venlan juttuja, kun on joku muukin, joka osaa ajatella kaikesta positiivisesti. 🙂
Ja niin Venla, onkohan kukaan koskaan sanonut Markulle, että hän on kuin Samuli Edelmann nuorempana näytellessään. Samanlainen pilke silmäkulmassa sekä olemus muistuttaa paljon Samulia. 🙂
Samuli mun lemppari näyttelijä 😉
Voi kiitokset!
Pitääpäs kertoa Makelle terkut. Se on varmasti otettu tästä kommentista. 🙂
On niin ihana lukea Venkan juttuja, kun on joku muukin joka löytää asioista aina positiivisenkin puolen :):)
Ja niin Venla, onkohan kukaan koskaan sanonut Markulle, että hän on näytellessään kuin Samuli Edelmann nuorempana.;) Samanlainen pilke silmäkulmassa ja olemuskin muistuttaa Samulia.
Mun lemppari näyttelijä !!
Oijoi,, tuli kaksi viestiä 🙁 Kone tökki ….. I´am sorry …
Kiva postaus tämä! Mun on pakko kysästä, kun olen totaalisesti kanaruoka ihminen. 😀
Miten valmistat kanan, kun sitä teet esim. tuossa yhdessä kuvassa? 🙂