Mahtava maanantai takana!
Heräsin aamulla pirteänä ja levänneenä salille, sen jälkeen menin näkemään Oona Tolppasta. Mahtavaa miten paljon lisää energiaa ja tsemppiä saan ystävien kanssa vietetystä laatuajasta. Voi, mitä tekisinkään ilman näitä upeita tyyppejä, jotka ovat elämässäni läsnä. KIITOS<3
Kuten instagramistani joku ehkä bongasikin jo. Sain viikonloppuna lääkärillä käydessäni korkkari- ja kyykkäyskiellon, sekä tuen polveeni joksikin aikaa. Vedin lipat päälle viikko sitten ja vaistomaisesti mennessäni äkillisesti kyykkyyn kylmillä lihaksilla, polveen tuli jotain hämminkiä ja turvotusta. Kun turvotus ja vihlova kipu ei viikkoon hellittänyt, niin päätin käydä varmistamassa tilanteen lekurilla. Mitään hätää ei pitäisi olla, mutta toki suhtaudun lääkärin ohjeisiin vakavasti, sillä en halua jalkaani mitään elinikäistä vaivaa sen takia, että menisin nyt rehkimään puolikuntoisella polvellani.
Antaa jalkapäivien jäädä väliin jokunen viikko ainakin. Se toki harmittaa, koska jalkapäivät kuuluvat lemppareihini, mutta onneksi voin treenata yläkroppaa sitäkin suuremmalla halulla. Sielläkin kun niitä harjoitettavia lihaksia kyllä riittää. Always stay positive!
Veikkaan, että pienen jalkojen lepotauon jälkeen, ei ole ainakaan motivaatiosta pulaa. Nyt jo hirveä hinku päästä tekemään kunnon jalkarääkkiä! 😀
Viime viikolla lapsuudenystäväni Tytti, Serveh ja Karkki tulivat meille. Ilta kului perinteitä uskollisesti kunnioittaen, eli tietty kokkaillen, syöden, nauraen ja jutellen. Näiden mimmien kanssa ollaan järjestetty tyttöjeniltoja jo vuodesta 1997. Parhautta!<3
Valmistettiin nopea ja helppo kunnon mättösetti eli ”nachounelma”:
Ohje:
Alle salaattia (mitä vaan laatua, meillä taisi olla jääsalaattia ja romainea).
siihen päälle pilkottuja kurkkuja ja tomaatteja
maissia
fetaa
jauhelihaa sipulin kanssa paistettuna, tietty kunnon tulisia tacomausteita unohtamatta
päälle ripotellaan tacolastuja
ja viimeistellään annokset ranskankermalla, salsalla ja itsetehdyllä guacamolella.
Guacamolen loihti tällä kertaa Karoliina ja siihen tuli muistaakseni ainakin tuoretta chiliä ja basilikaa, valkosipulia, sitruunaa, pippuria, ruususuolaa. Oli muuten megamaukasta ja hyvää NAM NAM ja NAM!
Kun arkena syö puhtaasti, voi viikonloppuna herkutella hyvällä mielellä, maistuu herkutkin huomattavasti paremmalta, kun ei napostele niitä joka päivä.
Käytiin viikonloppuna Maken kanssa Jennyllä auttamassa ripustelemaan tauluja ja hyllyjä seinille (lue: Make ahersi, minä ja Jenny istuttiin pulisemassa vieressä :D)
Jenny oli leiponut ihania suklaabrownieita, kiitos<3namskis!
Jatkoimme herkuttelua vielä Bar 9 chorizopastalla, sekä Fazerin laskiaispullalla. Siinä oli herkkupäivää kerrakseen! 😉
Ettei vallan menisi sokeriseksi tämä postaus, niin tässä vielä loppuun muutama hikoilukuva viime viikon antoisista treeneistä 😉
Energistä alkanutta viikkoa kaikille!
<3:Venla
Suklaabrowniet näyttää herkullisilta. Olisiko reseptiä?
Ja taas niin ihana Venla. Huokaus.
Täytyy sanoa että ainakin yhdessä asiassa sä oot niin mahtavan erilainen.. minusta sä osaat niin hyvin kertoa pelkillä kuvilla miten kuka tahansa voi hyvällä omalla tunnolla sallia myös herkuttelua kohtuullisesti, ilman et tarvii laskea joka
Ikistä kaloria mitä suuhun laittaa. Toki täytyy olla perusruokavalio kunnossa ja treenata tehokkaasti, mut silti. Itellä just ollu väärä kuva ennen tässä asiassa. Sun blogia kun lukee ni tajuaa, että ei unelmien vartalon eteen tarvii pelkkää kaurapuuroa ja raejuustoa vetää! 🙂
Mistä olet ostanut nuo punaiset Adidas housut? Näyttävät todella kivoilta! (:
Yhdyn tuohon joannan kommenttiin, sulla on tosi järkevä suhtautuminen ruokaan ja syömiseen ylipäätänsä! 🙂
Jos et saanut totaalista liikuntakieltoa polves kanssa, voi kokeilla tehdä ihan peruskuntouttavia reisilihasharjoitteita, kuten suoran jalan nostoa sekä polven loppuojennusta ts. polven painamista suoraksi esim. pientä tyynyä vasten. Pysyy reisien lihaksisto edes jonkinlaisessa tärpissä, eikä aivan unohda funktiotaan. 🙂
Mukavaa kevättä ja toivottavasti polvi paranee pian!
Kiitos vinkeistä! Mahtavaa kevättä sulle :)!
muakin kiinnostaa mistä adidaksen trikoot? Olet aivan mahtava muija!:)
Mulla on vähän samanlainen probleema ku sulla tai siis polvet on kyl iha kunnossa mut flunssa vaivaa 🙁
Eikä siin ois viel mitää jos se tulis kerralla ja kunnolla mut mulle flunssa tulee sillee hitaasti, mutta varmasti et nytki puolkuntosena kolme viikkoo täs ollu, ja hirvee hinku ois salille tai no saleille, koska harrastan punttista ja tanssii, joten kumpiiki salei kova ikävä. Ei vaa viiti puolkuntosena rasittamaa liikaa, et jos vaik olis kohta puoliin voiton puolella tän flunssan kans 🙂
Ihanat noi punaset addut! Mutta ennen kaikkea piti tulla kommentoimaan sitä, että itsellä oli myös joulukuun kokonaan polven takia jalkatreeni -kielto, ja olin ensimmäisen parin päivän jälkeen varma, etten tule selviämään kuukaudesta… itku kurkussa välillä väänsin käsiä ja yläselkää kun oli niin kova kaipuu kyykkytangon alle! 😀 mutta loppuajasta aloin keksimään liikkeitä missä polveen ei kohdistu niinkään rasitusta, ja kuukauden jälkeen polvi oli täysin terve 🙂 kannattaa oikeasti kuunnella kroppaa ja antaa polvelle lepoa, mieluummin on muutaman viikon rasittamatta kuin kärsii monta kuukautta tai jopa monta vuotta rikkonaisesta ja kipeästä polvesta! 🙂
Mahtavaa kevättä Venla, olet upea persoona! 🙂
http://hyvanmielenajatuksia.blogspot.fi
<3! Niinpä, ennemmin parantuu kunnolla ja menee sitten täydellä teholla treenamaan. Eikä puolikuntoisena rehkiessä hanki itselleen elinikäistä vaivaa. 🙂
Voi että tää sun blogi vaan on inspiroivan ihana niin treenien kuin ruokaohjeidenkin puolesta! Oon kokeillut useampaa sun resepteistä ja viimesimpänä niistä lihamureketta, tuli super hyvää! 🙂 Kirjottelin kesän lopulla sulle, kuinka tää blogi motivoi minut taas salille vuosien tauon jälkeen ja nyt puolisen vuotta myöhemmin kun sixpack alkaa näkyä ja käsivarsien lihaskasvusta on saanut ulkopuolisiltakin kehuja, on motivaatio kasvanut entisestään. Kiitos siis, kun kirjotat tällaista blogia, jonka avulla minä (ja takuulla moni muukin) on saanut salikärpäsen pistoksen ja mahtavan hyvän olon harrastuksen. Olet mielettömässä kunnossa ja sulla on just eikä melkein elämänasenne kohdallaan.
Oi kiitos, mieletöntä kuulla! paljon tsemppiä treeneihin 🙂
siulla on kyllä tosi kiva blogi! täytynee kokeilla tuota nacho juttua, näyttää herkulliselta 😉
Täällä taas flunssa haitannu treenaamista,sekä polvi-ja selkä kivut päälle…
Tänään sitten ekaa kertaa viikkoon (kahteen?) lenkille ja sali treeneihin ,kyllä tuli hyvä fiilis!
Nam.. miten näyttää nuo suklaabrowniet herkullisilta! 🙂
Toivottavasti paranee pian sun polvi! Mäkin tykkään eniten jalkatreeneistä. 🙂 Nam, saat kyllä nii herkullisia kuvia otettua! Mä yritän aina sallia yhen herkkupäivän viikkoon, vkl leivoin herkullista suklaajuustokakkua. 🙂
ootko käynyt kehonkoostumusmittauksissa?:)
Moi Venla. 🙂 Mua harmittaa niin paljon kun missasin FitBodyn joulukuun numeron, jossa susta on haastattelu! Eihän ois vinkkejä mistä voisin vielä ostaa tuon lehden?
Kirjasto?
Ikävää, että polvi meni mutta ite kun olin polven takia 1 kk liikuntakiellossa- oli toki tosi tylsää koska itellä meni vielä niin pahasti että maksimi kävelymäärä päivässä oli 2 km. Nyt on liikuntakielto loppunu ja polvi todella hyvässä kunnossa 🙂 Tosi ikävää ja tylsää liikuntakiellossa kyllä oli, mutta mielummin sitä nyt treenaa hyvin ja turvallisin mielin eikä koko ajan pelkää milloin polvi pettää alta.
Nimenomaan, ennemmin parantelee eka kunnolla rauhassa, eikä mee puolitehoisena rehkimään ja rasittamaan jalkaa. Ei turhaan kannata hankkia mitään elinikäisiä vaivoja, sen takia ettei malta levätä. Terveenä ja vahvana sitten treenamaan vasta. 🙂
Tänään salkkareissa jiri löysi katariinan sohvalta kortsun roskan mutta lari tunnustaa että se on hänen (vaikka ei oo). Saatko jirin takas? Käytkö vielä salkkareiden kuvauksissa vai onko jaksot tehty sen verran ajoissa että joka viikko ei tartte käyä? 🙂
mistä tuo harmaa huppari on?:)
mitä hyvii käsi/olkapää/selkä liikkeitä tiiät/teet salilla 🙂 sun kädet on todella mahtavat!! oon treenaillut mutta tuntuu että ei lihakset kasva minnekkään :/ mut heitä muutamii liikkeitä joilla sais kädet kunnon pumppiin! 🙂
Voi mahoton mulla iskee aina ihan hillitön reenivimma ku katselen tätä sun blogia, mut se vimma häviää kyllä melkeen yhtä nopeasti kuin tulikin. Tai siis treeni kyllä kulkee, mutta kun syö aivan mitä sattuu niin eipä se treenikään missään näy ja sitten vaan turhauttaa. Olisko mitään vinkkejä miten sais tuon perusruokavalion kuntoon? Onko sulla mitään vinkkejä siihen mitä kannattaisi kaapissa aina olla, jotta syöminen pysyis puhtaana? Olen nyt monen monta kertaa aloittanu alusta ja ollu muutaman viikon 1krt viikossa herkkuja ja muuten syönyt suht. terveellistä evästä, mutta sitten jossain vaiheessa repsahtaa vaan ja sitte mennään alamäkeen täysillä, kunnes jarru löytyy taas jostain. Ja tosiaan elämäähän ei helpota tämä opiskeluvaihe yhtään, kun päivät menee istuskellessa (lukiessa) ja jotenkin tuntuu, että ei se iltatreeni ole riittävä, kun on kuitenkin istuskellut koko päivän. Harmittaa aivan hirveästi, kun esim. tässä kuukauden sisällä on tullut 3kg (!!) lisää ja kroppa on niin pöhötyksessä. Ja tosiaan ruokailuajat on aivan miten sattuu. Tiedostan kyllä, että muutaman tunnin välein olis hyvä jotain haukata, mutta monesti ne ruokailuvälit venähtää siihen viiteen tuntiin ja sitten mättöä vaan illalla…
Ja kaiken tämän avautumisen pointtina oli vaan, että jos sulla sattuis olemaan jotain ”perusruokavalion” kulmakiviä, joita vois hyödyntää tässä elämässä, niin mielelläni lukisin aiheesta vaikka postauksen 😀
Namii saisko tuon brownien reseptin?? 🙂
Hei oon nyt innostunut niistä kuuluisista aamuista mistä oot puhunut! Ongelma on vaan että mulla tulee kauhee päänsärky salilla aina sillon aamuisin.. meinasin jos se johtuis liian vähistä unista, tietysti unentarve on täysin yksilöllistä, mutta mihin aikaan sä menet nukkumaan jos oot heräämässä aamulla 6 aikaan?:)
Oi oi, niin hyvän näkösiä ruokia! 🙂
Oi oi, niin hyvännäköstä! 🙂
🙂
Moikka!
Oon pitkään käynyt erilaisissa jumpissa, pikkuhiljaa siirtyen enemmän niihin joissa käytetään painoja. Pari kertaa olen nyt salilla käynyt, ja toivoisinkin että jos voisit antaa vinkkejä tai jonkun perusohjelman millä pääsisi alkuun :)) olisin siitä enemmän kuin kiitollinen.
Pakko sanoo että blogeista mitä seuraan nii sun on ehdoton lemppari! Treenielämää, ruokavinkkejä ja muotia mun makuun samassa blogis hyvillä kuvilla ja selkeillä teksteillä maustettuna niin ei voi valittaa 🙂 Sun treeniä koskien mua kiinnostais tietää, et syötkö ja liikutko samassa suhteessa viikosta toiseen? Vai pidätkö esim. pieniä ajanjaksoja et syöt vähän reilummin(”bulkkaat”) ja sit taas jaksoja et harrastat enemmän esimerkiksi aamuaerobisia, jotta kehittyisit yhä enemmän? 🙂
voisitko tehdä postauksen sun lempiliikkeistä? Niistä olisi tosi kiva lukea 🙂 ja kuinka usien treenaat vatsoja ja mitkä ovat mielestäsi tehokkaimmat vatsalihas liikkeet?