I don´t want to SEE the after picture, I want to BE the f*cking after picture.

Viikon pakollinen treeni-, ruoka- ja aktiviteetti päivitys;)

Mun ihana lämmin neule sporttihuppari, tällä pärjää viileemmässäkin säässä. 🙂

IT ALWAYS SEEMS

IMPOSSIBLE

TILL IT`S DONE.

You are what you eat, so don´t be FAST,

CHEAP, EASY

or FAKE.

 Nyt on ollu niin ihania aurinkoisia päiviä, etten ole antanut pakkasten haitata lenkkeilyä. Ulkoilkaa ihmiset hyvät, se piristää mieltä ja kroppaa kummasti. 🙂

Olen huomannut kuinka hyvin metsässä ja/tai jäällä kävely rentouttaa, saa hyvin ajatukset ihan muualle. TOIMII! Tietty kannattaa eka varmistaa onko jäät vielä tarpeeksi paksuja, ettei käy köpelösti.

FAILURE IS NOT FALLING DOWN

BUT REFUSING TO GET UP. -chinese proverb

THE QUESTION ISN`T WHO`S GOING TO LET ME.

IT`S WHO`S GOING TO STOP ME. -AYN RAND

MAVEJA, MAVEJA!

Fad diets can change your weight,

working out can change your body.

Couples that workout together.

Stay together.<3

Nyt kelpaa treenata, tässä on meikäläisen upouudet salikengät. Ja kyllä ovat hyvät jalassa. Sieti niiden vanhojen saadakin jo huutia. En ees kehtaa myöntää kuinka vanhat ne oli. Täällä blogissakin on monta kertaa kyselty, että mistä oon ne hankkinut. Mutta paha oli vastata, kun en edes enää muista.  Vaikka ne olivatkin säilyttäneet yllättävän hyvin ulkomuotonsa, niin nyt vasta ekaa kertaa mulla on kengät, jotka oikeesti tuntuu hyvältä jalassa. Tekee mieli treenata entistä enemmän.

Viime perjantaina meidän ihana duunimaskeeraaja Tiina, laitto mulle just sopivan luonnolliset ripsienpidennykset. Nyt tän laiskimuksen ei tarvi enää meikata, paitsi ehkä pippaloihin. Arkena niin kätevät, kun en muutenkaan sutasis, kun vähän aurinkopuuteria ja ripsarit naamaan, nyt säästää senkin ajan.  😉

Sisustuspuuhia..

Vihdoin se löytyi: täydellinen suuri lamppu keittiönpöydän päälle. Se tosin ei ole vielä saapunut koristamaan kodin ilmettä, sillä lamppu meni tilaukseen, toimitusaika n. 2-8 viikkoa. 🙂 Odotuksen väärti. Ennemmin kunnon lamppu pitkäksi aikaa, kuin vaan joku nopea hätäostos.

Mun ikioma Marko Paananen. Heteroversio vaan. 😀

Remember, you don´t have to eat LESS

You just have to eat RIGHT.

rucola-, kirsikkatomaatti-,pestokanapastasalaattia.

Mun Makian pipo. Uusi lemppari. 🙂

Style is very personal.

It has nothing to do with fashion. Fashion is over quickly.

Style is Forever.

 Kävin moikkaamassa siskon Aapo -kääpiövillakoiraa. Lutumussukka. Se on kasvanu kyllä hirmusti niistä ajoista, kun oon viimeksi postannu siitä kuvia.

Ystäväni Ninan ulkomailta tuomaa maukasta teetä. 🙂

Ninan luona, hänen niin suloinen kani Nöfö. Voi mikä söpöliini otus. Olen niin eläinrakas, kaikki karvamöhköt sulattaa mun sydämen.

Saatiin Veera-siskoltani ihan mahtava joululahja viime jouluna: lahjakortti Klaus K:n aamiaisbuffettiin. Tänä maanantaina se sitten käytettiin. Oli kyllä niin makosia herkkuja. Tuoreita, maukkaita ja monet luomua.

Oli lohta, leipäjuustoa, kasviksia, skonsseja, terveysshotteja, tuoretta leipää, voita, jogurtteja, tyrnimarmeladia jne. NAM.

Päivällä töiden jälkeen mentiin vielä lamppuostosten lomassa Teatteriin mangokana & mozzarella salaateille. Herkkuja kerrakseen.

JEE vihdoin mulla on kunnon juoksulenkkarit salikenkien lisäksi! Satsaus, joka kannattaa. Oon ehkä vähän liiankin pitkään sinnitellyt monta vuotta vanhoilla ulkolenkkareilla. Mulla on ollu vähän sellanen periaate, etten halua lukeutua niihin välineurheilijoihin, joilla on vimpan päälle vehkeet, mutta itse homma vähän hakusessa. Ennemmin palkitsee itsensä sitten, kun on saanut jotain tuloksiakin tai päässyt asiaan jyvälle. Mutta hei come on! Ketä mä kusetan. Kyllä sillä vaan on todellakin väliä istuuko ja tukeeko juoksu-  sekä salikengät oikein. Muutenhan voi saada aikaan enemmän hallaa kuin kehitystä. Ja oonhan mä aina tykänny  stailata ja ostella  vaatteita ja treenivaatteita siinä samalla, ne tuo lisäintoa ja fiilistä treenaamiseen. Mikä tärkeintä, jos treenaa paljon, niin nehän on just niitä sun pääasiallisia vaatteita, arkena varsinkin, kun töihinkin menee usein suoraan salilta ja heittää roolivaatteet niskaan. Miksipä ei siis hyvällä omalla tunnolla panosta kunnon vetimiin. Pieruverkkaritkin on kyllä tosi jees ja niillä saa treenata kunnialla.:D

IN ORDER TO TRANSFORM YOUR

BODY

YOU HAVE TO TRANSFORM  YOUR

MIND.

When someone else´s happiness is your happiness, that is love. -Lana Del Rey

Lovee ja liikunnan iloa teille!

<3: Venla

Happy `one nonalcoholic year´ birthday to me!

”Moi, mä oon Venla!”  Kaikki muut ringissä vastaa: ”Moi Venla.” 😀

No huh huh aikamoista, nyt kun alkaa tässä ihan itsekin ajattelemaan asiaa. Tasan vuosi sitten tosiaan meikäläinen teki viisaan päätöksen. Aloitin alkoholilakon. Eka lähettiin liikkeelle muutaman kuukauden tipaton tähtäimessä, mutta hupsista vaan ja katos, vuosihan tuossa vierähtikin. Enkä ole juonut pisaraakaan, en edes lasillista ruoan kanssa. Vaikeinta oli varmasti aloitus, kun tuntu, että tuli kaiken maailman kissanristiäisiä koko ajan vastaan, missä joku tuputti lasia käteen. Pikkuhiljaa siihen kuitenkin varmaan turtu, koska kyllä sitä joka kerta edelleen, melkein joku uusi ihminen juhlissa tarjoo drinkkiä, mutta ei se enää ole häirinnyt. Varsinkin jos on tutulla pienellä porukalla viihteellä, niin kaikille on jo automatisoitunut, ettei Venla juo muuta kuin vettä.

Siihen säästy vuoden punaviini, shotti ja drinkkirahat: mun bränäri Louis Vuitton. (ihan vasta Suomeen tullut uusi malli) JEEEEE!!!!

Oon sitä mieltä, ettei kukaan muu baarissa edes huomaa, ettet ole humalassa, ainakaan ne, jotka itse ovat. Mä sain aluksi paljonkin kommentteja siitä, että ”Joo varmaa, iha ku et ois muka juonu” tai ”Ei hitto Venla on kännissä” mutta ei ne vaan hoksannu, että se oli tää meikän syntymähumala. Toisin kuin monelle, mulle ei tuota ongelmia tanssia selvinpäin. Paljon olen saanut, myös kritisointia ” Mitä hitsiä, miks vitsissä et juo?” ”Sulla on ongelma, kun et juo” ”Jospa tänään lopettaisit sen lakon” kaikilla oli aina mulle millon mikäkin juhlapäivä  tai toinen toistaan parempi syy lopettaa lakko. Enpä kuitenkaan sortunut, eikä tehnyt edes tiukkaa. Jos jotain päätetään, niin siinä sitten pysytään. Mun alkoholilakko on tuntunut toisinaan olevan enemmän ongelma aivan muille kun mulle. Mikä on mielestäni hassua ja aika surullista. Mulla ei ainakaan ole itsellä tarvetta arvostella kenenkään juomista, kaikki saa juoda ihan rauhassa, kunhan siitä ei sivullisille aiheudu ongelmia.

Olen siis käynyt ulkona ja juhlimassa muiden kanssa ja tottunut jo siihen, etten itse juo.  Kun selvisin suomalaisten pahimmista ryyppyjuhlista: vapusta, juhannuksesta ja kamujen synttäreistä, niin ei enää vuoden loputkaan juhlapyhät: joulu tai uusi vuosi tuottaneet ongelmia. Aika paljon on elämäni muuttunut tässä vuoden alkoholilakon aikana. Ja pelkästään positiiviseen suuntaan. Tätä olotilaa on vaikea selittää. Työkaverini, joka ei itsekään juo, sanoi mulle hyvin: ei sitä muut voi ymmärtää, ennen kuin itse kokeilevat. Ja se on kyllä niin totta. Olo on virkeämpi, freshimpi, alkoholiturvotus tipo tiessään, treenaaminen sujuu, olen saanut tuloksia,nukun paremmin, ei tee enää mieli rasvaista ja epäterveellistä pikaruokaa, kun ei ole niitä krapulapäiviäkään.  Tai minkäänlaista humaladraamaa saati morkkiksia. Lisäksi olen muuttanut, meillä on ihana uusi koti ja olen kaikin puolin onnellinen. 🙂

Älkääkä nyt ymmärtäkö mua väärin, tarkoituksenani ei ole tuputtaa suinkaan omia ajatuksiani teille. Musta tää homma, niin kuin melkein kaikki muukin, lähtee omasta itsestään. Mulle tää on vaan sopinut todella hyvin, ja aluksi tää testasikin samalla mun mielen lujuutta, jota kyllä löytyy.  Se on sitä kamppailua itsensä kanssa,  ja oma minä: sehän se on se paras  ja pahin vastus. Halleluja miltä valaistuneelta höpsöltä kuulostan. Mut ei se mitään. Tässä näkyy taas tää mun kohtuus kaikessa..not. Sellasta käsitettä ei meillä päin tunneta, vedetään aina ääripään kautta.  😉

Mun blingbling UGGit Ranskasta. 🙂

Ymmärrän kyllä miksi jengi haluu ottaa huikkaa, yksi ystävänikin sanoi, ettei luopuisi alkoholista, koska on vaan niin pirun hauskaa olla jurrissa. Olin vielä kahdeksantoista vuotiaana alkoholin ilon löytäneenä samaa mieltä ja varmasti vielä vuosi sittenkin, mutta enpä enää. Nykyään olen löytänyt niiiiiiiiiiiiiin paljon mulle sopivampia ilon aiheita.

Tää oli tällänen ”entinen alkoholisti” avautuu -päivitys. Ahahaha ei vaiteskaan, vitsivitsi. Vaikka minut tuntevat kyllä tietävätkin, että punaviini oli ennen sitä mun suurinta herkkua,  varsinkin hyvän ruoan kanssa. Ehkä mä vielä tässä joku päivä morjestan punkkua. Mut tällä hetkellä vielä vain vilkutan sille. Ja meikäläisen lakko jatkuu.. toistaiseksi voimassa olevana.

Mahtavaa viikkoa ihmiset ihanaiset!

<3 :Venla

”You see sweat, I see a sexy glow”

SUPERFOODEJA JA SAVUSAUNAA

Uusin kokeiluni: rahkaa,papaijaa,ananasta,mangoa,goji- ja mulberrymarjoja,kuorittuja hampunsiemeniä,kaakaonibsejä ja marcona-manteleita. Nam. Maukasta ja terveellistä.

Toimiva sulkijalla varustettu pussi, jota on kätevä pitää mukana, vaikka eväänä.

Kookosöljyä käytän ruoanlaitossa, sekä tungen mauksi millon mihinkin herkkuun. Gojimarjasuklaata, herkkuu!! 🙂

Viikon hedelmiä: pitkästä aikaa ostin oikein räikeen vihreitä kirpeitä omenia, mukavaa vaihtelua..ja appelsiineja ja viinirypäleitä tietty!

Puolukoita, mustikoita ja rahkaa!

Pikkusuolainen herkku: manteleita paahdettuna pannulla avokadoöljyssä ja pikkasen suolaa! nam. Kokeilkaa ihmeessä!

Ja tässä SE NYT tulee, nimittäin paljon kyselty pannariohje: (isoannos 2 pellillistä)

2 purkkia rahkaa (500g)

6 kananmunaa

+ lisäksi 4 kananmunan valkuaista

2 dl proteiinijauhetta (esim. Syntha-6 banaani, voi käyttää soveltaen minkä makuista proteiinijauhoa vaan, riippuen haluaako esim suklaa vai banaanipannaria).

3 dl vehnäjauhoja/voi käyttää myös esim. gluteenittomia tai ruisjauhoja

makeutusaine:  Hermesetas, oman maun mukaan: esim 10 kpl

maitoa sen verran, että taikinan koostumuksesta tulee oikea.

(Aineet sekoitetaan vaan keskenään ja kaadetaan taikina pellille, uunissa 10-20min 200°c)

PS. Iso kiitos: pakkotoisto.com

Varmasti löytyy paljon muitakin hyviä samankaltaisia proteiinilettu- ja pannariohjeita, antakaa vinkkejä, jos tiedätte hyviä! 😉

Jos jotakuta kiinnostaa, niin yhdessä palassa pannaria on noin 13 grammaa proteiinia, 12 g hiilareita, 4 g rasvaa.

Ite en kyllä jaksa turhan tarkkaan laskea mitä määriä syön. Kunhan syön terveellisesti;)

protskupannaria,banaania,karhunvatukoita,mustaherukoita,mansikoita, rahkaa ja hunajaa:)

Mun herkkuja (ja tarvittaessa kiireessä pikavälipaloja! )NAM

Viime viikon treenikuvia:

vatsajumppaa kotona 😀

PAIN IS TEMPORARY, 

PRIDE IS FOREVER.

olkatreeniä!!!

The hardest thing about exercise is to START doing it.

Once you are doing exercise regularly

the hardest thing is to STOP.

Sumokyykkyjä! Nää tuntuu mulla hyvin berberissä, prässi, smith- ja hack-kyykyt menee mulla niin helposti perille vain reisiin 🙂

It´s never a question of

can you,

but will you?

Do not give up just because you had a bad day.

Forgive yourself and do better tomorrow. 

”STRIVE FOR PROGRESS NOT PERFECTION.”

Health is a relationship between you and your body. -Terri Guillemets

Stop competing with others, and start competing with yourself.

Exercise to be FIT, NOT SKINNY!! 

”Skinnny for summer”

how about:

FIT FOR LIFE !!

Viime viikon kasvokuvia:

You can also follow me on Instagram:VENLASAVIKUJA

Lauantaina aloitettiin aamu ihanalla pitkällä kävelylenkillä jäällä, voi pojat, kyllä mieli lepäs.

Sitten meikä laittautu, ja illalla oli luvassa Karkin & Servehin synttäreiden juhlintaa Villa Thai -ravintolassa (Bulevardi 28).

Oli kyllä niin hyvää ja tulisen maukasta ruokaa. En ees aiemmin ite ollu käyny tossa raflassa, mutta ehdottomasti voisin mennä uudelleen. 🙂

Niinkun näkyy, niin mun punainencurrykookoskana tarjoiltiin veikeestä astiasta 😀

Jälkkäriks friteerattua banaania ja kookosjäätelöä, oli muuten nannaa!!:)

 Illalla päädyttiin porukalla ulos juhlimaan tyttöjen kanssa, myöhemmin Make ja sen kamut liitty meiän seuraan! 🙂 OLI HUPIA pitkästä aikaa olla viihteellä, mutta kyllä heti huomas viikonlopun jälkeen, että oli pienet univelat kasaantunu. Muutenkin voimat  tuntu olevan vähissä, on toi juhliminen niin rankkaa. Musta on tullu vanha. 😀

Sunnuntai aamuna sitä kuitenkin reippaana noustiin Tytin läksiäis brunssille  itse asiassa juuri DYLANIIN. Meikälle jo toinen viikko putkeen niitä herkkuja, ei parane valittaa.  (MUTTA JEP, taas rakas ystäväni päättää häippästä ulkomaille, viimekshän kävinkin moikkaamassa Tyttiä syksyllä Pariisissa, ja juuri ennen joulua vasta saatiin se  Suomen kamaralle kotiutettua. Nyt typykkä sai kuitenkin niin upean työtarjouksen Nizzasta, ettei ollu epäilystäkään, että kannattaiskohan sen tarttua siihen. Ja vieläpä tollaset extemporejututhan on niitä mahtavampia. KANNATAN! Vaikka (itsekkäistä syistä) onkin vähän surullinen ja haikea olo sanoa taas heipat tärkeälle ystävälle. Olen kuitenkin hurjan iloinen hänen puolestaan, ei muuta kun onnenpotku pyllylle ja menoks! GOU Tytti! Me tullaan sitten Rivieralle lomailemaan teikän tykö! 😉 <3

REMEMBER: ONE ”BAD” MEAL WON´T MAKE YOU FAT

JUST LIKE 

ONE ”GOOD” MEAL WON´T MAKE YOU FIT.

 Aloitettiin viikko eilen rentouttavalla pikku iltaretkellä Kuusijärvelle. Mentiin savusaunaan ja toinen meistä uskalsi pulahtaa avantoonkin useampaan otteeseen. Selvennykseksi  kaikille: se toinen en ollu minä.  Hrr..  meikäläinen upotti jalat nilkkoja myöten  jäihin ja olin jo sillon ihan kylmästä kankeena. Vähän pitäs tota avantouintia treenata varmaan lisää 😀  Mutta se olennainen, nimittäin savusauna, oli kyllä niin huippu kokemus. Nyt täytyy oikein hehkuttaa, oikeesti! Kokeilkaa ihmeessä. Niiiiin rentouttavaa, sen jälkeen tavallinen sauna tuntuu ihan lällyltä. Löylyt oli kuumemmat, mutta kosteet kumminkin. Savusaunassa oli sellanen nostalginen fiilis ja valaistus oli tunnelmallinen utuisen hämärä.

Vaikka mitä voisin vielä teille sepustaa, viime viikolla tapahtu niin paljon kaikenlaista, mutta nyt on kyllä pakko pikkuhiljaa painua nukkumaan, että jaksaa aamulla nousta töihin!

PS. Ainiin käytiin tsiigaa 8-pallo -leffa viime viikolla myös. Se oli todella vaikuttava ja hyvä, mutta myös tosi ahdistava. Tulee aidosti huono fiilis ja paha olo kattoessa. Mutta kandee käydä katsastaa kuitenkin ja samalla tukea suomalaista elokuvaa! 😉

Nyt oikein hauskaa alkanutta viikkoa kaikille, sekä suuret kiitokset kommenteista ja maileista!

<3:Venla