Perheenlisäystä

Iloisia uutisia! Täällä on salaa odotettu perheenlisäystä ja toissayönä pienokaisemme tuli maailmaan.

Äiti ja lapsi voi hyvin ( 20cm / 360g)

Aprillia. 😀

Ei mitään vauvoja kuitenkaan vaan…

Treenimotivaatiota! *möreällä äänellä*

Eihän se treenaaminen ole mitään, ilman kaikkea oheiskrääsää. Itsekkin myönnän rakastavani proteiinipatukoita sekä hyvänmakuisia palautusjuomia.

Nyt ajattelin kokeilla aminohappojuomia: toinen näistä on tehty juotavaksi ennen treeniä (mustikka) se antaa piristävän vaikutuksen. Toinen on treenin aikana juotava latausjuoma (appelsiini) . En ole aikaisemmin kokeillut tälläisiä ”hifistely” tuotteita.

Nämähän ovat ns. aminohappojuomia, jotka auttavat lihaskasvussa ja palautumisessa. Latausjuoma auttaa ettei treenin aikana mene niin pahasti hapoille. Piristävä juoma auttaa jaksaamaan treenata salilla kovaa. Ainakin ulkonäkö on tosi räväkkä, ja ennen treeniä juotava piristävä juoma on sen makuinen, että ei ainakaan aamulla enää tee mieli kääntää kylkeä sängyssä. Lupaan kommentoida tulevaisuudessa, miten mun penkkitulokset on lähtenyt nousuun!  Nythän ne liikkuu siinä 100 kilon hujakoilla… 😀

Lauantaina lähettiin kavereiden kanssa pyörähtämään viihteelle. Oli kyllä hupia! Sen verran myöhään tai no aikaseen (miten sen nyt ottaa:D) taas meni ettei turhan usein voi tehä samanlaisia reissuja. Kummasti kasaantuu tota univelkaa, ja huomaa,että alkuviikko on ollu sen mukainen. 😀 Treeneistä en ole kuitenkaan luistanut ja unevelatkin tasottuu tässä pikkuhiljaa.

Lauantai outfit: mustasamettikuviolliset housut ja neonkeltainen toppi, punaset huulet 🙂

Sunnuntaina mentiin Jennyn kanssa Kiilaan brunssille, oli niiiiiiiin hyvää, eikä vaan se ruoka, vaan varsinkin seura!! On ne ystävät vaan niin <3.

Mun annos ei ehkä näytä niin houkuttelevalta, kun tais mennä mun ruokalajit vähän sikin sokin. Mut sepäs ei makua haitannu.

Alkuviikon leuanvetoja ja selkätreeniä:

töissä eväänä makaronilaatikkoa ja puolikas kurkku. Omnom. 🙂 Huom ei eines!

Hyvän treenin  ja pitkän työpäivän jälkeen maistuu paremmin, mikäs muukaan kun kiinalainenruoka:

tulista tofua, cashewpähkinöitä ja kasviksia 🙂

KIVAA VIIKON JATKOA!!

<3:Venla

Pureskeltavaa treenistä ja ruokavaliosta

Kiitokset teille ihanat ihmiset, joilta olen vastaanottanut paljon viestejä treenaamiseeni liittyen! Olen saanut paljon kannustusta  ja viestejä, joissa olette kiitelleet inspiroinnista ja motivaatiosta 🙂 Mahtava kuulla, jos postauksistani, joku on sellaista irti saanut! Ja mikä tärkeintä, aihe on herättänyt teissä mielenkiintoa ja aiheuttanut paljon keskustelua. Kaikki palaute on tervetullutta. 🙂

Selkeästi kuntosalitreenaus ja erilaiset fitness-kisat ovat hurjaa vauhtia kasvattaneet suosiotaan viimeaikoina. Voikin melkein jo varmasti puhua, että lajista on tullut jonkinlainen kova trendiharrastus. Enää lihaksia eivät hamuakaan vaan punttipatemiehet, vaan sen lisäksi myös neidit tahtovat kasvattaa lihasmassaa ja ovat ylpeitä tuloksistaan. Ei se väärin ole, musta ainakaan!;)

Kaiken voi toki viedä äärimmäisyyksiin, mut itse ainakin olen yrittänyt kannustaa ihmisiä lähinnä liikkumaan, jos se halu on itsestä lähtöisin. Eikä asiasta tulisi ottaa pakkomiellettä. Kisaajat ovat toki aivan omaa luokkaansa, ja lavalle poseeraamaan halutessa kurinalaisuus on täysin ymmärrettävää.

The voice in your head that says that you can´t do this

is a LIAR.

Mutta on tää bodaus-buumi mielestäni huomattavasti parempi vaihtoehto, kun langanlaihojen mallien ihailu. Kunhan ihmiset vaan ymmärtävät, että monipuolinen ja riittävä ravinto on elintärkeetä, jos tässä asiassa tuloksia haluaa saada, niin ainakaan kukaan ei toivottavasti jätä aterioitaan väliin.

SKINNY IS NOT SEXY. HEALTH IS.

Itse en suosittele diettimäisiä kuureja, vaan mahdollisimman aikaisin tehtyä perinpohjaista elämäntapamuutosta, mikäli niissä tavoissa jotakin remontoitavaa on. Varsinkin näin kesää kohti mentäessä kaikki naistenlehdet tarjoavat nopeita keinoja päästä siihen ”bikini-kondikseen”. Mitä jos tänä vuonna ei nostettaiskaan turhaan niitä kropan stressihormooni-tasoja? Eikä mietittäis liikaa pelkästään sitä tulevaa kesää (ei sillä, ettenkö itse kesää kovasti jo odottaisi) mutta nyt puhun niistä nopeista keinoista, jotka ovat yleensä niin tiukkoja, että motivaatio lopahtaa kesken kaiken. Ja sitä nopeemmin kaikki työ valuu hukkaan.

Mun mielestä kyse on enemmän elämäntavasta, kuin tavoitteesta. Liikunta kasvattaa lihasmassaa, vilkastuttaa verenkiertoa, polttaa rasvaa, kasvattaa kuntoa ja tuo mielihyvää. 🙂 Voin melkein taata, että kaikki, jotka sitä säännöllisesti harrastavat, eivät hetkeäkään kadu, että niin tekevät.

Nothing looks as 

good as HEALTHY feels.

Paljon olette kyselleet meikäläisen ruokavaliosta.  Voisin sanoa, että oikeastaan annan itelleni luvan herkutella, kun mieli tekee. Mut en onneksi jatkuvasti halaja makeeta saati rasvasia herkkuja.

 Perusruokavalioni pohja on tämä:

aamupala: lautasellinen puuroa voisilmän kera ja rahkapurkki & pakastemarjoja. + omega 3 kalanmaksaöljy

lounas: noin 100-150g lihaa,kalaa,kanaa ja 200-3oog kasviksia. + jälkiruuaksi hedelmiä

treenin jälkeen juon palautusjuomaa, välipalaksi joskus proteiinishaken,patukan/ hedelmiä ja rahkaa jne.

päivälliseksi: sama 100-150g lihaa,kanaa,kalaa, 50g pastaa/perunaa ja lisäksi kasviksia + jälkiruuaksi hedelmiä

iltapalaksi:rahkasörsseleitä, leipää tai mitä mieli tekee.

Ei tässä ruokavaliossa siis ole mitään niin tähtitieteellistä, toisin kuin monet luulevat. Samaa ruokaa nyt syön, kun mitä lapsenakin on mulle kotona kokkailtu. Mulla on käynyt niin hyvä tuuri, että äiti onneksi laittoi joka aterialle tarpeeksi kasviksia, lihaa ja hiilareita, joten automaattisestikin nämä ovat minulle perusruokaa. Äidin kokkailuissa makumaailmat vaan saatto olla hitusen taidokkaampia, kun mulla nykyään. ;D Kehitystä tapahtuu siinäkin koko ajan pikkuhiljaa.

Täytyy vaan muistaa, että normaaliruoka ei tarkoita kaupan salaattikastikkeita tai sokerijogurtteja eikä varsinkaan näitä sokerilla pumpattuja juomia. Hyvä ja perusterveellinen ruoka on oikeasti todella halpaa ja simppeliä. Jätetään ne einekset vaan sinne kaupanhyllylle. 

REMEMBER: SLOW progress

is better

than NO progress.

Syön siis monipuolisesti kaikenlaista. Käyn myös syömässä ulkona silloin tällöin. Jolloin määristä en jaksa stressata. Vaikka ravintolaruoka onkin rasvasta, niin kyllä sitä saa herkutella huoletta, kun liikkuu ahkerasti. Ja hyvillä mielin ostaa leffaan karkkeja ja mitä herkkuja millonkin mihinkin tapahtumaan kuuluu. Tiedän kuitenkin, että arkiruokavalioni perusta on kunnossa. 🙂

Käytiin jokunen päivä sitten katsomassa ranskalainen Koskemattomat -elokuva, niin aito, liikuttava ja yllättävää kyllä huumoripitoinen leffa, eikä ollenkaan raskasta katsottavaa. Käykää katsomassa, jos ette vielä ole ehtineet. Paras näkemäni elokuva aikoihin.

Eilen jatkettiin vielä meidän HELSINKI SYÖ- viikko visiittejä. Testattiin Königin burgerit salaatilla 🙂 Nam

Arvatkaas missä tänään oltiin kamujen kanssa? ..HEUREKASSA!! Oon ollut siellä viimeksi varmaan alakoulussa. Siellä on nyt mielenkiintoinen BODY WORLDS -näyttely meneillään, käykäähän ihmettelemässä jos yhtään kiinnostaa.

Lisätietoa:

http://www.heureka.fi/fi/bodyworlds

Ihanaa pääsiäistä! 🙂

<3:Venla

PS. You can also follow me on instagram: VENLASAVIKUJA

Kukkia ja mehiläisiä (no okei, vaan kukkia)

Hellurrreiii ei tota aurinkoa voi vaan tarpeeks hehkuttaa! Kyllä se kunnon kevät sieltä tulee! Jos tätä tahtia arska paistaa, niin pakkohan noiden lumienkin on sulaa. Minähän laitoin jo eilen nahkatakin niskaan..JEP! Tuli VÄHÄN kylmä. Joka vuosi sama juttu. 😀 No illalla kun lähdin uudestaan ovesta ulos, niin suosiolla tarttu kaapista huivi ja goose päälle. Hrrr..

Vitsi oli ihanaa, kun Tytti tuli tekemään välivisiitin Suomeen, etukäteen sovittujen menojen takia. Ehittiin käydä porukalla syömässä tapaksia, ja Tytti tuli meille myös saunomaan. Taas tuli tippa linssiin, kun piti sanoa heippa Nizzan matkaajalle.

 Life is better when you can share it

with a friend that has the same sick,

twisted personality as yourself.

Nyt on kyllä tullu herkuteltua oikein kunnolla. Kunnon BULKKI. Ja vastapainoksi myös kovaa treeniä tottakai! Molempia sopivassa suhteessa, niin pysyy balanssi.

Who the f*ck said that i have no feelings?

bitch

I feel hungry every hour.  😀

Peruslounas:jauhelihaa,sipulia,paljon mausteita,salaatti,kurkkua ja tomaattia. Yksinkertaista ja hyvää! NAM

 Selkätreeniä: ylätaljaa,alataljaa,kulmasoutua,maastavetoja mm. Tosi perusliikkeitä siis. 🙂

aamuräjähtäneenä ja virnistys. Aamupalarahkaherkkua. 🙂

Rahkaa,banaania,mansikoita,mustikoita,vadelmia,kookosöljyä. slurps

”The akward moment when you are lifting more than the guy next to you.. 

just kidding..

not akward..

STRAIGHT AWESOME.”

Lounas: fetaoliivisalaattia ja sipulisoijapippuri-munakas.

FITNESS IS NOT

ABOUT BEING BETTER THAN SOMEONE ELSE..

IT`S ABOUT BEING BETTER THAN

YOU USED TO BE.

TRY AND FAIL

but don´t

 FAIL TO TRY.

FIT IS NOT A DESTINATION,

IT`S AWAY OF LIFE.

Namnamnam, kiitokset sulle, joka lähetti vinkin letuista, jotka paistetaan kookosöljyssä paistinpannulla. NIIN HYVÄÄ! ja lisäksi marjoja ja vaniljajäätelöä. HERKKUA.

 Lauantai-iltana teki hirveesti mieli maggaraa, ja sitähän syötiin, kunnon sinapin kera. Rasvasta mmmm..

saa sitä välillä herkutella, ..toisinaan useamminkin. 😉

Kukkakaalia ja amerikandippiä.

Vitsi me ollaan viime päivinä käyty katsomassa paljon leffoja mm. Gansterisota. Se oltiin arvosteluissa kai aika lytätty, mutta meistä se oli kyllä tosi hyvä. Ei ehkä kuulosta tyttöjenleffalta, mutta mua ainakin viihdytti. 🙂

Joo ja sit käytiin alkuviikosta tsiigaamassa Räyhä-Ralf, se oli ihan huippu! Oikeen kunnon hyvänmielen elokuva. Oltiin ihanan hiljaisessa päivänäytöksessä. Siellä oli mukava vaan muutaman naperon kanssa samaa tahtia mutustaa karkkia,..ooh paljon paljon kirpeitä karkkeja.

”I don´t care what you think about me.

I don´t think about you at all. ”

-COCO CHANEL

Jos haluutte kotiinne keväistä ilmettä ja piristystä, niin piipahtakaapa kukkakaupoissa. Me haettiin vähän aurinkoa, tuoksua ja väriä kotiin. Kyllä ilahduttaa kummasti.

Eilen käytiin myös Talvipuutarhassa ihastelemassa pääsiäismeininkiä. Harmi ettei siellä enää ollut tipuja. Aiemmin siellä kuulemma niitä on ollut.


Sitten käytiin Versossa lounassalaateilla ja jatkettin näyteikkunashoppailua. 🙂

Koska nyt on ollut HELSINKI SYÖ -viikot, niin olihan meidän pakko mennä vielä illalla testaamaan MorriSon´sin 10€ ruisburgerit salaatilla.

 Viikonloppuna äiti,iskä,Veera, Iida ja Aapo tuli meille kylään racklettibrunssille, ja saatiin ihana tulppaanikimppu. 🙂

 Kivaa pikkulauantaita kaikille teille ihanat ihmiset!

<3:Venla