DROP IT LIKE A SQUAT
Aurinkoista sunnuntaita kaikille! Kyllä toi keltanen pallo tuolla taivaalla vaan kummasti piristää päivää, ja on sitä ollu jo kauhee ikäväkin, kun ei ole liiaksi näyttäytynyt tässä viime aikoina. Kävin raikkaan kirkkaassa säässä aamulenkillä. Mun viikko on sujunut lepposasti töissä, ystäviä nähdessä ja treenatessa.
Kävin tuossa muutama tunti sitten juuri sovittelemassa erilaisia housuja kaupassa. Moniin putiikkeihin oli ilmestynyt niin paljon kaikkia ihania piristäviä keväisiä värejä. Tarvitsisin uudet räväkät farkut, kun edelliset värikkäät housut ovat melkein kaikki vyötäröltä liian isoja nykyään. No nyt tulikin sitten uudenlainen probleema vastaan. Muuten pökät istu oikein mainiosti, mutta reisilihakset ei ollu oikein asettuakseen paikoilleen, vaan ne puski läpi 😀 Hahaa on ainakin jalkatreeni menny perille. Olen lähinnä iloinen, eipä ole ainakaan mitkään luiset rimpulakoivet. Hard work pays off!! Ja housutkin lähti matkaan!
” One of the greatest moments in life is
realizing that two weeks ago, your body couldn´t do
what it just did. ”
Kuvia aamulenkin maisemista:
Kuvia tämän viikon treeneistä:
Everytime I workout, this is my sexyface! ;D Sweating
Forever Myllypurossa.
Aina kun vaan ehdin, niin menen nostamaan punttia Myllypuron Foreveriin, siellä on niin hyvät monipuoliset laitteet ja paljon vapaita painoja. Mutta sillon kun on paljon työkiireitä, niin voi onneks turvautua kodin lähisaliin.
Mun Niken uusi juomapullo ja Gaspin rannetuet, kyllä nyt kelpaa! 🙂
Meikäläinen hikoilee kun mikäkin. No ainakin aineenvaihdunta toimii!
”If you still look good at the end of train, you haven´t trained hard enough.”
haba haba
Otoksia viikon sapuskoista:
Mansikoita,vadelmia,rahkaa, banaania ja kiiviä. Namii:)
Puolukoita, banaania ja rahkaa!
Kaikki ei diggaa puurosta, mutta meitsi diggaa! Se on suurta herkkua, varsinkin kunnon voisilmän kera, nam!
Käytiin Erikan kanssa pitkästä aikaa Casa Maressa herkuttelemassa:
mozzarellaa, chorizoa ja venäläisiä suolakurkkuja sekä hunajaa 🙂
Vuohenjuustokanasalaatti
Kotona laitettuja herkkuja: Tacoja, avokadoa, jauhelihaa ja sen sellasta!
Lohipähkinäsalaatti
Chili con carne
Olen saanut teiltä paljon kysymyksiä siitä, käytänkö lisäravinteita ja jos, niin mitä. Viime aikoina olen käyttänyt vaihtelevasti eri merkkien tuotteita, mm. tällaisia:
Kannattaa kokeilla, jos paljon treenailee!! 🙂
Viikon kasvokuvia:
Luonnollinen meikki, ohut pohja, vähän aurinkopuuteria, poskipunaa, silmissä mustat rajaukset, ja varjostus rusehtavalla luomivärillä, huulissa räväkkä huulipuna. 🙂
Uusimmassa Anna -lehdessä on pieni juttu. Harmi vaan että naamakuva on aika vanha otos meikäläisestä 😀
”The myth that women should´t lift heavy is only perpetuated by women who fear work
and men who fear women. ”
Nyt oikein rentouttavaa iltaa kaikille teille ihanaiset ihmiset!
Mulla onkin tänään tän menneen viikon ainoa välipäivä salitreeneistä:
REST DAY. (AKA STAY HOME AND THINK ABOUT WORKING OUT).
Hahaa, mutta on sitä kyllä vaan pakko levätäkin, muistakaa, että lihakset kasvaa levossa.
But when you have some of those days when you feel a big weight on your shoulders
DO SQUATS. 😉
Arvostakaa muita ja ennen kaikkea itseänne!<3 Hyviä vointeja, MOIMOII!
PS. Sorry I am not perfect
but I´m definitely not
FAKE!
Lovee, Venla
Fit > Skinny
”Wake up everyday stronger than yesterday.”
Olen saanut paljon kysymyksiä ja yhteydenottoja liittyen treenaamiseeni. Kiitokset teille niistä. Käyn salilla vähintään 3-5 päivänä viikossa. Sen lisäksi teen aerobista treeniä, kuten tsygäilen ja lenkkeilen. Aikataulutan treenit viikoittaisten mahdollisuuksieni mukaan. Toisin kuin muutama on palauteviesteissään epäillyt, en suinkaan näe nälkää tai näännytä itseäni. Päinvastoin: pakko syödä paljon, jos treenaa kovaa. Eikä niitä tuloksia tule, jos ei energiaa saa riittävästi. Kovalla työllä ne lihakset hankitaan.
Olen pienestä asti pitänyt urheilemisesta ja harrastanut aina liikuntaa jossakin muodossa. Pienenä satubalettia, ala-asteella salibandya, ja ylä-asteella disco- sekä show-tanssia. Myös pitkät pyörälenkit, lenkkeily ja ulkoilu ylipäätänsä, on aina ollut lähellä sydäntäni. Useampi vuosi sitten kuitenkin, yksi on noussut ylitse muiden, nimittäin kunnon original punttisalitreeni. Ensin ryhmäliikuntatunnit vetivät puoleensa, mutta pikkuhiljaa ne ovat jääneet taka-alalle, salitreenien noustessa etusijalle.
Syön terveellisesti, pidän huolen, että saan tarpeeksi proteiinia, hiilareita ja rasvoja. En siis karppaa. No way! Kaikkea kohtuudella! Tottakai kun treenaa, on pakko kiinnittää tarkemmin huomiota ruokavalioon, että saa kaikki ravintoaineet monipuolisesti, jotta jaksaa. Se ei tarkota, ettenkö nauttisi elämästä tai herkuttelisi koskaan, ehei. Olenhan kuitenkin luonteeltani kulinaristi ja rakastan ruokaa. Satun vaan pitämään myös erittäin paljon terveellisistä ruoista, kuten erilaisista salaateista, ne on mun suurta herkkua.
Olen itsekin miettinyt, että miksiköhän tuloksia on viime aikoina alkanut tulemaan aiempaa enemmän. Mitä olen tehnyt toisin, olenhan kuitenkin aina kokenut olevani suhteellisen sporttinen. Luulenpa, etten aiemmin saanut riittävästi energiaa, vaikka treenasin. Tai sitten sain energiaa väärässä muodossa. Ja tottakai myös treenitottumukseni ovat muuttuneet.
Treenaan ja huolehdin riittävästä levosta, koska se on kivaa, tuottaa minulle mielihyvää ja edistää hyvinvointiani. Sopivissa määrin toteutettuna ja juurikin kehoa kuunnellen, liikunta tuo niin paljon lisäenergiaa. Se vaikuttaa positiivisesti unenlaatuuni ja ruokahalukin on erittäin hyvä. Koen, että oma terveys ja hyvinvointi on ehdottomasti satsauksen arvoinen. Kun voi sisältä hyvin, niin näkyyhän se uloskin päin ja sama pätee myös toisinpäin.
Oon aina ollut sitä mieltä, että jos ei rakasta itseään sellaisena kuin on, ja jos kaikki ei ole kunnossa oman pään sisällä, ei sitä tervettä rakkautta itseään kohtaan paranna pelkästään laihempi ulkomuoto tai lihakset, sillä kaikki lähtee oman pään sisältä.
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!
Lohta ja salaattia, slurps!
Ihana siskoni teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!
Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia 🙂 HYVÄÄ!!
Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!
Lenkkeilyä pakkasessa!
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia 🙂
Treenimotivaatiota riittää!
Upeeta ystävänpäivää kaikille! Erityisesti teille rakkaat ystäväni!
Meitsi lähtee nyt salille: LOVE IT, OR HATE IT, IT`S A LEG DAY, I`ll be walking like a zombie by the end of it.. well hopefully walking.
Momoii, liikunnan ja syömisen iloa ihmiset!
<3:Venla
Gala
Sunnuntaina 3.2. juhlittiin Jussi-gaalaa. Otimme Saran kanssa vastaan kunniatehtävän ja jaoimme Jussi-patsaan parhaasta leikkauksesta. Kyllä vähän jänskätti, mut en onneks kompuroinu korkkareihini, tai sekoillu sanoissa:D Nightmare -painajainen merellä -elokuva oli ehdolla yleisön suosikkielokuvaksi. Ja kuinkas kävikään.. tittididiididiii: NIGHTMARE vei voiton kotiin! Hurraa, kiitos kuuluu tietenkin kaikille teille faneille, joten: KIITOS JA KUMARRUS!
alkupala
jälkiruoka
🙂
Kuva:mtv3.fi
Upeeta viikkoa kaikille! 🙂
<3:Venla