Kiitokset teille ihanat ihmiset, joilta olen vastaanottanut paljon viestejä treenaamiseeni liittyen! Olen saanut paljon kannustusta  ja viestejä, joissa olette kiitelleet inspiroinnista ja motivaatiosta 🙂 Mahtava kuulla, jos postauksistani, joku on sellaista irti saanut! Ja mikä tärkeintä, aihe on herättänyt teissä mielenkiintoa ja aiheuttanut paljon keskustelua. Kaikki palaute on tervetullutta. 🙂

Selkeästi kuntosalitreenaus ja erilaiset fitness-kisat ovat hurjaa vauhtia kasvattaneet suosiotaan viimeaikoina. Voikin melkein jo varmasti puhua, että lajista on tullut jonkinlainen kova trendiharrastus. Enää lihaksia eivät hamuakaan vaan punttipatemiehet, vaan sen lisäksi myös neidit tahtovat kasvattaa lihasmassaa ja ovat ylpeitä tuloksistaan. Ei se väärin ole, musta ainakaan!;)

Kaiken voi toki viedä äärimmäisyyksiin, mut itse ainakin olen yrittänyt kannustaa ihmisiä lähinnä liikkumaan, jos se halu on itsestä lähtöisin. Eikä asiasta tulisi ottaa pakkomiellettä. Kisaajat ovat toki aivan omaa luokkaansa, ja lavalle poseeraamaan halutessa kurinalaisuus on täysin ymmärrettävää.

The voice in your head that says that you can´t do this

is a LIAR.

Mutta on tää bodaus-buumi mielestäni huomattavasti parempi vaihtoehto, kun langanlaihojen mallien ihailu. Kunhan ihmiset vaan ymmärtävät, että monipuolinen ja riittävä ravinto on elintärkeetä, jos tässä asiassa tuloksia haluaa saada, niin ainakaan kukaan ei toivottavasti jätä aterioitaan väliin.

SKINNY IS NOT SEXY. HEALTH IS.

Itse en suosittele diettimäisiä kuureja, vaan mahdollisimman aikaisin tehtyä perinpohjaista elämäntapamuutosta, mikäli niissä tavoissa jotakin remontoitavaa on. Varsinkin näin kesää kohti mentäessä kaikki naistenlehdet tarjoavat nopeita keinoja päästä siihen ”bikini-kondikseen”. Mitä jos tänä vuonna ei nostettaiskaan turhaan niitä kropan stressihormooni-tasoja? Eikä mietittäis liikaa pelkästään sitä tulevaa kesää (ei sillä, ettenkö itse kesää kovasti jo odottaisi) mutta nyt puhun niistä nopeista keinoista, jotka ovat yleensä niin tiukkoja, että motivaatio lopahtaa kesken kaiken. Ja sitä nopeemmin kaikki työ valuu hukkaan.

Mun mielestä kyse on enemmän elämäntavasta, kuin tavoitteesta. Liikunta kasvattaa lihasmassaa, vilkastuttaa verenkiertoa, polttaa rasvaa, kasvattaa kuntoa ja tuo mielihyvää. 🙂 Voin melkein taata, että kaikki, jotka sitä säännöllisesti harrastavat, eivät hetkeäkään kadu, että niin tekevät.

Nothing looks as 

good as HEALTHY feels.

Paljon olette kyselleet meikäläisen ruokavaliosta.  Voisin sanoa, että oikeastaan annan itelleni luvan herkutella, kun mieli tekee. Mut en onneksi jatkuvasti halaja makeeta saati rasvasia herkkuja.

 Perusruokavalioni pohja on tämä:

aamupala: lautasellinen puuroa voisilmän kera ja rahkapurkki & pakastemarjoja. + omega 3 kalanmaksaöljy

lounas: noin 100-150g lihaa,kalaa,kanaa ja 200-3oog kasviksia. + jälkiruuaksi hedelmiä

treenin jälkeen juon palautusjuomaa, välipalaksi joskus proteiinishaken,patukan/ hedelmiä ja rahkaa jne.

päivälliseksi: sama 100-150g lihaa,kanaa,kalaa, 50g pastaa/perunaa ja lisäksi kasviksia + jälkiruuaksi hedelmiä

iltapalaksi:rahkasörsseleitä, leipää tai mitä mieli tekee.

Ei tässä ruokavaliossa siis ole mitään niin tähtitieteellistä, toisin kuin monet luulevat. Samaa ruokaa nyt syön, kun mitä lapsenakin on mulle kotona kokkailtu. Mulla on käynyt niin hyvä tuuri, että äiti onneksi laittoi joka aterialle tarpeeksi kasviksia, lihaa ja hiilareita, joten automaattisestikin nämä ovat minulle perusruokaa. Äidin kokkailuissa makumaailmat vaan saatto olla hitusen taidokkaampia, kun mulla nykyään. ;D Kehitystä tapahtuu siinäkin koko ajan pikkuhiljaa.

Täytyy vaan muistaa, että normaaliruoka ei tarkoita kaupan salaattikastikkeita tai sokerijogurtteja eikä varsinkaan näitä sokerilla pumpattuja juomia. Hyvä ja perusterveellinen ruoka on oikeasti todella halpaa ja simppeliä. Jätetään ne einekset vaan sinne kaupanhyllylle. 

REMEMBER: SLOW progress

is better

than NO progress.

Syön siis monipuolisesti kaikenlaista. Käyn myös syömässä ulkona silloin tällöin. Jolloin määristä en jaksa stressata. Vaikka ravintolaruoka onkin rasvasta, niin kyllä sitä saa herkutella huoletta, kun liikkuu ahkerasti. Ja hyvillä mielin ostaa leffaan karkkeja ja mitä herkkuja millonkin mihinkin tapahtumaan kuuluu. Tiedän kuitenkin, että arkiruokavalioni perusta on kunnossa. 🙂

Käytiin jokunen päivä sitten katsomassa ranskalainen Koskemattomat -elokuva, niin aito, liikuttava ja yllättävää kyllä huumoripitoinen leffa, eikä ollenkaan raskasta katsottavaa. Käykää katsomassa, jos ette vielä ole ehtineet. Paras näkemäni elokuva aikoihin.

Eilen jatkettiin vielä meidän HELSINKI SYÖ- viikko visiittejä. Testattiin Königin burgerit salaatilla 🙂 Nam

Arvatkaas missä tänään oltiin kamujen kanssa? ..HEUREKASSA!! Oon ollut siellä viimeksi varmaan alakoulussa. Siellä on nyt mielenkiintoinen BODY WORLDS -näyttely meneillään, käykäähän ihmettelemässä jos yhtään kiinnostaa.

Lisätietoa:

http://www.heureka.fi/fi/bodyworlds

Ihanaa pääsiäistä! 🙂

<3:Venla

PS. You can also follow me on instagram: VENLASAVIKUJA